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Una ensalada es una buena cena ligera

Cuando cenamos en exceso, tenemos la sensación de que nuestro estómago pesa demasiado y no podemos descansar de una manera más adecuada. Por eso es mejor optar por las cenas ligeras.

Como ya dijimos cuando hablamos de los buenos desayunos, hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un pobre, puesto que por la noche no necesitamos la misma energía que podríamos gastar durante el resto del día. Es por ello que son muchas las ventajas de una cena ligera.

Haz mejor la digestión

Cuando tomamos una de esas cenas monumentales, de esas en las que después no podemos ni movernos, la digestión se nos vuelve muy pesada. Eso ocurre en todas las comidas, pero a las cenas tenemos que añadirles que después no vamos a necesitar energía, ya que en la mayoría de los casos nos iremos a dormir. Para que la digestión sea fácil, es mejor que optemos por una cena a base de verduras o carnes y pescados ligeros a la plancha.

Otra ventaja de las cenas ligeras es la que vemos a la hora de mirarnos al espejo. Si nos acostamos nada más cenar, habiendo ingerido una gran cantidad de alimento, ganaremos más peso. Por eso, es recomendable cenar ligero y esperar una hora mínimo desde que hemos cenado hasta que nos vayamos a dormir. Y si ya en esa hora das un paseo, te sentirás mucho mejor a la hora de dormir.

Pero no cualquier hora es buena para tomar la cena. Siempre que sea posible, hay que intentar cenar entre las ocho y media y las diez y media, ya que antes es demasiado pronto, y después es fácil que no tengamos ese tiempo de margen para hacer la digestión antes de irnos a la cama.

Lo que no puede faltar en nuestras cenas

Hay alimentos que no pueden faltar en una cena ligera.. Algunos ejemplos de ello son la lechuga o el tomate. Resumiendo, las verduras y hortalizas en general. Tampoco deberíamos dejar de lado el queso fresco y el pescado azul, como por ejemplo, el salmón o el atún.

Y a la hora del postre, podemos optar por una o dos piezas de fruta, un yogur o un vaso de leche con cereales.

Recuerda: todo son ventajas cuando tomamos una cena ligera. Dormimos y descansamos mejor, mantenemos la línea y nos sentimos a gusto con nosotros mismos. Y todo sin pasar hambre y haciéndolo de forma saludable.

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