Natación, un deporte refrescante
Es estilo mariposa es el más difícil en natación
Cualquiera que quiera puede practicar natación. Niños, ancianos o adultos son nadadores potenciales, y esto es gracias a que se trata de un deporte sencillo recomendado también a los que sufren de problemas de espalda, asma o autismo. Otro tipo de población al que también le viene bien este ejercicio es a las embarazadas.
Los beneficios que aporta
En verano, quizás el beneficio más importante que nos aporta la natación es que es el deporte más refrescante que hay. Y es que mientras los demás te hacen sudar la gota gorda, nadando consigues los efectos de cualquier otro deporte, pero sin pasar calor.
Pero el resto del año, haga frío o calor, los beneficios principales son la estimulación de la circulación sanguínea, lo que a su vez reduce el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular. También se nota en la presión arterial, ya que nadando se estabiliza.
Y de los que tienen que ver con nuestro físico, nuestra postura mejora, nuestra flexibilidad se desarrolla, y también lo hacen más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo. Así, vemos cómo nuestro cuerpo se tonifica y se estiliza. Y todo esto sin cansarnos demasiado. Además, hay pocos sectores de la población que no puedan nadar por algún problema de salud, lo que diferencia a este deporte del resto.
Pero también hay beneficios para nuestra mente: nuestra autoestima aumenta, los estados de ansiedad y de depresión disminuyen y adquirimos un mejor estado de ánimo.
Tipos de natación
Son cuatro los estilos que hay de esta disciplina: crol, espalda, mariposa y braza. Y cada uno de ellos tiene sus propias características.
En braza, el nadador abre los brazos hacia atrás mientras que encoge las piernas para aproximarlas al cuerpo. Se trata de un estilo poco recomendado para aquellos que tienen algún problema de espalda.
En crol lo más importante (en todos, pero sobre todo en este) es respirar adecuadamente, mientras se saca un brazo del agua y se dan patadas dentro. Es, junto a la braza, el estilo más nadado. El estilo espalda se considera una variante del crol, pero boca arriba. Tiene la desventaja de que el nadador no ve cuándo va a llegar al final de la piscina, pero es el modo más relajado de nadar. Por último, mariposa es el estilo más difícil, ya que hay que sacar parte del cuerpo hacia fuera. Tampoco está recomendado a quienes sufran problemas de espalda.
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