fuente: lucchetti.cl
Muchos estudios se han realizado en torno a los componentes de la fibra. Muchos conocen su uso para aliviar el estreñimiento y problemas gastrointestinales. La fibra también ayuda a controlar la diabetes, reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y disminuye el colesterol.
Otro de los beneficios encontrados en la fibra es que ayuda a combatir la obesidad y a disminuir la tensión. Muchas personas no hacían de la fibra su principal alimento, y es muy importante que desde ahora empiecen, pero hay que hacerlo poco a poco y al mismo tiempo ingerir mucha agua; se recomienda que sean de 8 a 2 litros de agua diaria.
Aquí te damos unos consejos de cómo ingerir más fibra y puedas comer saludable
- Para empezar una dieta balanceada se recomienda ingerir cereales de hojuelas de salvado en vez de las de maíz.
- Lo más recomendable es comer pan de trigo integral en vez de los panes blancos.
- Cambiar el arroz blanco por el arroz integral, le hará un gran beneficio a tu organismo.
- Es importante que en la dieta diaria incluya una gran cantidad de verduras y frutas.
- Comer bastantes ensaladas es muy importante, puedes agregarle frejoles y garbanzos.
- El yogurt es uno de los alimentos más recomendados por médicos para tener un mejor funcionamiento del organismo.
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