Ahora te dejamos unos cuantos consejos para que puedas construir tu propio huerto orgánico:

Huerto Orgánico

-       Antes de plantar cualquier cosa, primero determina la medida de acidez o alcalinidad del suelo al que vas a plantar. Esto es para saber que podrás plantar con mayor agilidad  y con mejores resultados. Para las verduras el número adecuado de acidez es de 6,5. Si deseas aumentar el pH puedes colocar sobre el terreno azufre en polvo.

-       Si no tienes un gran patio trasero, tu mejor aliado son los contenedores. Muchos vegetales como los tomates, cebollas, pimientos, frijoles, entre otros se adaptan muy bien a estos recipientes. El tamaño dependerá del tipo de vegetal que deseas plantar, pero siempre asegúrate de que tenga agujeros en su base que permitan el drenaje del agua.

-       Es muy beneficioso si colocas las semilla de los vegetales cerca de otros, de esta manera juntos enriquecerán el suelo, lo que ayudará a evitar el uso de fertilizantes y pesticidas.

-       Es preferible que lleves un diario de jardinero para anotar la fecha en plantaste, rociaste algún producto orgánico para su crecimiento y el estado de cada planta. Con esta información podrás mejorar tus técnicas de cultivo.

-       Usa una manguera con pequeños poros en el suelo que proporciona el agua necesaria para cada plantación, además de no desperdiciarla.

-       Existen muchos productos químicos que te aseguran eliminar la mala hierba de tu huerto, pero la mejor manera de hacerlo es arrancarla con las manos. Es preferible que lo hagas antes de que crezcan mucho, porque luego se aferran a las raíces de los cultivos.

Seguramente a muchas personas les ha pasado que después de comer en abundancia sienten el vientre hinchado y creen  que no pueden dar un paso más o moverse, pero esta no es la única causa para sentir ese malestar abdominal, ya que también puede ser por: intolerancia a la lactosa, embarazo, síndrome premenstrual, aumento de peso, síndrome del intestino irritable, quistes ováricos, oclusión ovárica, deglución de aire, acumulación de líquidos entre otros. No necesariamente tiene que ser una enfermedad grave.

Vientre hinchado

Otras de la causas del vientre hinchado puede ser que hayan ingerido comidas muy pesadas, pero esto desaparecerá cuando el organismo ya haya digerido toda la comida, por eso es necesario aprender a comer saludable  para evitar enfermedades o  molestias como el vientre hinchado.  Mira estos consejos para eliminar el vientre hinchado.

Según Marta Olmos, nutricionista del Programa NUSA (Nutrición y Salud), “Consumir alimentos ricos en fibra como verduras, cereales y frutas, así como leches fermentadas con probióticos puede ser una ayuda para regular el tránsito intestinal”. También asegura que una gran ayuda para mejorar la salud digestiva sería también conveniente limitar los azúcares refinados y las grasas y asegurar un consumo adecuado de agua, limitando las bebidas con cafeína y las azucaradas.

Algunos doctores recomiendan que para evitar el vientre hinchado es recomendable masticar la comida lenta y pausadamente, ya que de esta forma estaremos favoreciendo la digestión y haciendo que el estómago no trabaje tanto. También recomiendan que es necesario realizar ejercicios regularmente.

Tal vez te interese saber qué pasa cuando los glóbulos rojos invaden nuestro cuerpo.

Enfermedades de la sangre (imagen: donarsangreyorganos.blogspot.com)

Las alteraciones en la sangre se deben a diferentes enfermedades:

-       Talasemia: ocurre cuando existe un defecto en el gen que genera la producción de dos proteínas, la globina alfa y la beta. Esta enfermedad se puede transmitir por herencia genética o por ser de etnia afroamericana, asiática, china o mediterránea. Dependiendo del tipo de talasemia que tenga una persona es el grado de afectación, la más severa puede causar la muerte.

-       Anemia Ferropénica: esta enfermedad es habitual encontrarla en niños de entre 6 meses y 3 años. Esto se debe a la falta de hierro o alimentados a base de leche de vaca. Este tipo de anemia se identifica por los valores bajos de glóbulos rojos. Se puede detectar esta enfermedad porque la persona que lo padece sufre de fatiga, vértigo, mareos, disminución del apetito, taquicardia, palidez, entre otros síntomas.

-       Cánceres de los aparatos sanguíneo y linfático: existen diferentes tipos de cánceres del aparato sanguíneo y linfático, como la leucemia y sus variantes, al igual que el linfoma, micosis, mieloma múltiple, síndromes mielodisplásicos y el trastorno mieloproliferativos crónicos.

-       Hemofilia: es un trastorno de la coagulación congénito  y hereditario. La consecuencia de este defecto es la síntesis de unos determinados factores de coagulación. El síntoma más común es la hemorragia.

Ya sea que hagas trail running  ,  o te estés entrenando para correr los 5km  siempre debes estar precavido e ir monitoreando tu pulso cardiaco, el ritmo que llevas y cuántas series haces. Ahora te decimos qué cosas debes tener en cuenta mientras hagas ejercicios.

Cosas que debes supervisar mientras haces ejercicios (imagen: health.com)

• Pulso cardiaco: es necesario que toda persona lo tenga en cuenta, ya que así monitoreará su corazón, además de alcanzar sus objetivos de cardio y la intensidad que tiene cada ejercicio.

-       Hacer los ejercicios correctamente: un gran ejemplo es el yoga en el cual no se debe dominar, sino disfrutar. Para este ejercicio debes asegurarte de hacer las poses y las alineaciones adecuadas.

-       Ser constante: mientras realices cualquier tipo de ejercicio se debe ser persistente y mantener una buena actitud. Procura ir con la mente positiva, ya que al hacerlo vas a librarte del estrés del día.

-       Calorías quemadas: a lo mejor haces ejercicios por otras razones que no tienen nada que ver con bajar de peso, pero aún así es necesario que controles cuántas calorías quemas cuando te ejercitas, ya que si lo haces en exceso se puede afectar tu salud. Y sí lo que estás buscando es bajar de peso, es necesario que te fijes una meta de cuánto quieres bajar por semana o  mes.

-       Mide tu progreso: es importante que anotes tus rutinas de ejercicios y midas cuánto vas progresando por semana.

-       Si logramos hacer una buena distribución del espacio y los colores de nuestra casa, es probable que siempre queramos estar en ella y mantenerla ordenada. También puedes encontrar tu bienestar en la casa si usas el Feng Shui  pero por el momento te dejamos unos consejos con los cuales podrás estar más relajada en la casa.

Ambiente más confortable en casa (imagen: mitrabajodesdecasafiable.com)

-       Retira  o aleja todo lo que te produzca estrés y pensamientos estresantes. Es preferible que coloques en su lugar objetos que te causen felicidad, como fotos o cuadros.

-           Pintar la casa de colores que transmitan calma. El azul, por ejemplo, atrae la creatividad y la prosperidad y el verde crea una sensación de vida en una habitación. También puedes aprender el significado de los colores y dependiendo de esto puedes escogerlos.

-         Para aliviar el estrés también debes saber distribuir los espacios de la casa, ya que si la has llenado de muebles te sentirás tenso. Asegúrate de dejar bastante espacio alrededor de ellos para que puedas caminar libremente.

-             La naturaleza por excelencia transmite tranquilidad, por eso es bueno colocar plantas alrededor de la sala, ya que transmiten vida y brindan oxígeno al espacio que ocupan. No te olvides de abrir las persianas para que les llegue luz, además de rociarles agua.

Ahora te decimos cuáles son las semillas que más deberías consumir:

Semillas que benefician (imagen: vidanutrida.com)

-       Alpiste: estas semillas contienen un nutriente enzimático insuperable, ya que acelera los procesos químicos del cuerpo haciéndolos funcionar debidamente. Muchos doctores recomiendan tomar leche de alpiste para eliminar los depósitos  de grasa en el organismo, que son los causantes de los problemas arteriales. Mira cuáles son los tipos de leche que benefician al organismo  para complementar esta información.

-       Linaza : es de gran ayuda para mantener tu piel hidratada, ya que es uno de los alimentos más ricos en ácidos grasos como el Omega 3. Puedes triturar un puñado de semillas y tomarlo con yogurt para ayudar a curar el cutis seco y sin vitalidad.

-       Girasol: estas semillas son unos de los mejores snacks que puedes consumir, ya que representan el consumo diario recomendado de vitamina E, que es un antioxidante. Además ayudan a mejorar la circulación, lo que te evitará tener problemas futuros en tus piernas.

-       Amaranto: la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos la ha reconocido como el mejor alimento vegetal del planeta, ya que contiene un gran valor nutricional. Por esta razón, muchos vegetarianos   la tienen como parte de su dieta diaria. Es rica en vitaminas A, B, C, B1, B2 y B3, calcio, hierro, fósforo y ácido fólico, que es de gran ayuda para las mujeres que desean quedar embarazas.

Eliminar un orzuelo (imagen: globedia.com)

-       Te recomendamos que consigas una llave antigua, la frotes hasta que se caliente y te la apliques sobre el ojo, de forma que éste mire a través del asa. Retírala cuando te empiece a molestar.

-       Un remedio muy conocido para eliminar los orzuelos es aplicar compresas tibias durante diez minutos cuatro veces al día.

-       Para disminuir la inflamación también puedes aplicar una bolsa de hielo durante 15 minutos todos los días.

-       Colocar un poco de saliva en la palma de la mano y luego poner ésta en el parpado enfermo.

-       Si nada de esto ha funcionado puedes colocarte un paño o hisopo con agua caliente que puedas tolerar. Aplícatelo en el párpado enfermo por cinco minutos, de esta forma el orzuelo drenará y desaparecerá.

Si esta infección es constante te recomendamos que visites a un médico. Recuerda que apenas aparezca uno no debes frotarlo, rascarlo o presionarlo, ya que lo único que lograrás es empeorarlo.

Se recomienda no usar maquillaje, de esta forma estás infectando el ojo. Es preferible que uses toallas de papel tisue descartables para secar los ojos, así no contaminarás las toallas de tela.

Causas del orzuelo (imagen: sanar.org)

Las glándulas sebáceas son las encargadas de producir el material graso que forma parte de las lágrimas. La aparición de orzuelos es un proceso bastante común, sobre todo en los niños por la falta de higiene, o porque se tocan los ojos con las manos sucias. Aún así, los orzuelos pueden aparecer a cualquier edad. A los adultos les pueden aparecer por no limpiar los lentes de contacto, además de que están asociados a la conjuntivitis.

Es recomendable no frotar los ojos y mantener una higiene cuidadosa cuando aparece un orzuelo, primero para que no se infecte el otro párpado y luego para evitar una infección más grande. Aunque resulten muy dolorosos, generalmente, los orzuelos terminan por expulsar el pus que tienen y sanar de una manera muy rápida.

Los síntomas de un orzuelo son: hinchazón en la parte de las pestañas, producción excesiva de lágrimas, bulto rojo, pus, sensibilidad a la luz y molestias constantes en los ojos.

Existen varios tratamientos para curar el orzuelo, pero normalmente este suele curarse por sí solo. Cuando esta infección es muy constante, es necesario visitar a un especialista para buscar la raíz del problema y curarlo con antibióticos. De ser necesario, el orzuelo puede ser extirpado por el médico.

Beneficios del té verde (imagen: vitadelia.com)

Uno de los más consumidos en el mundo es el té verde. Sus propiedades antioxidantes son especiales, ya que al mezclarlo con una dieta balanceada y con ejercicios  se logra obtener resultados adelgazantes.

Se recomienda que el consumo de té verde en  infusiones sea constante, para que su beneficio se pueda duplicar. Lo recomendable son tres tazas de té verde al día, para que los resultados de quema de grasa sean más notorios.

Esta bebida ha sido utilizada durante siglos como medicinal y es consumida por millones de personas. Es originario de China y se lo cultiva en diferentes partes de Asia y África central, donde tiene mucha acogida por sus propiedades antioxidantes.

Se produce a partir de las hojas secas de “Camellia Sinensis”, en la cual encontramos: proteínas, agua, vitaminas, flavonoides, minerales e hidratos de carbono.

Según la revista vive light, el flavonoides es un ingrediente natural que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, además ayuda a disminuir el nivel de colesterol en la sangre.  Esta publicación sugiere consumir té verde en la mañana, tarde y noche, sin embargo también señala que se tiene que consultar a un médico si se planea incrementar su consumo, ya que contiene cafeína. Aunque también se pueden encontrar versiones descafeinadas.

Ahora en Vive Mejor  te daremos unos consejos para que puedas aprovechar los beneficios del té verde.

-       Es muy recomendado para personas que sufren de osteoporosis

-       Tiene más efectos positivos en el organismo si le agregamos unas gotas de limón

-       Para las personas que están con las defensas bajas el té verde es un gran aliado, ya que está comprobado que tomar dos tazas de té tiene el mismo efecto que la vitamina C de una naranja

-       Este té es recomendado para prevenir enfermedades como cáncer, ya que inhibe el crecimiento de tumores

Curar dolores con pelotas (imagen: eltenis.net )

Realizar movimientos por 30 segundos, rodando y luego sosteniendo la pelota en cada punto de dolor varias veces al día aliviaría el malestar. Ahora te decimos cómo debes hacerlo para mejorar tu salud:

-       Dolor de hombros: Acuéstate boca arriba con una pelota de tenis entre tu columna vertebral y tu omóplato derecho. Abraza tu brazo izquierdo con tu brazo derecho. Cambia de lado.

-       Dolor en la espalda baja: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Coloca una bola de lacrosse en cada lado tu columna vertebral, entre tus costillas y la parte superior de tus glúteos.

-       Dolor de pantorrillas: Siéntate con la espalda contra la pared y las piernas extendidas. Coloca una pelota de besisbol entre tu pantorrilla y el suelo y rueda tu pierna sobre ella.

-       Dolor de pies: Sentado, mueve una pelota de golf de adelante hacia atrás justo bajo el arco de tu pie. Si requieres un masaje más intenso, lo ideal es que lo hagas parada.