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Todas las familias y empresas deseamos contar con una póliza de seguro de confianza y que brinde tranquilidad a cada uno de nuestros miembros así como de nuestros patrimonios, con Seguros Catalana Occidente la tendremos.

El cabello es muy delicado, y la época veraniega suele pasarle una dura factura: sequedad, puntas quebradizas, caída…Pues si el sol es el primer enemigo, ni qué decir de la sal, la arena, la brisa, el cloro…

Por ello, es muy importante que nos atengamos a una serie de cuidados para procurar dañarlo lo menos posible. Aquí van algunos consejillos de cara al veranito.

Cómo proteger nuestro  del sol

• Al igual que para nuestra piel, existen protectores solares para el cabello. Se trata de aplicarlos antes de la exposición y con una frecuencia en torno a los 30/60 min. Son bastante efectivos.
• Si vas a la playa, como es de desear en estas épocas, no olvides aclarar bien tu pelo con agua clara siempre que salgas del mar pues, como antes decía, la sal es letal para el cabello (y lo mismo es aplicable para la piscina, pues el cloro es aún más agresivo) CONSEJO: lleva siempre en el bolso un spray con 3/4 de agua y 1/4 de suavizante y aplícalo periódicamente para mantener tu pelo hidratado.
• Intenta cubrir tu pelo con una gorra o pañuelo siempre que tomes el sol. Además de la sequedad, los cabellos teñidos tienden a decolorarse, y esta es una buena manera de evitarlo.
• Cuando llegues a casa, hidrata bien tu cabello. Lávate el pelo con dos champús, si lo tienes muy graso, y sólo uno en caso de tener un cabello seco. Después, sécalo un poco con una toalla y aplica una mascarilla. Déjaa actuar al menos durante media hora y, si es posible, tápala con un gorro de ducha para que pènetre bien en el cuero cabelludo. CONSEJO: mete una toalla en agua muy caliente, escúrrela bien, y enrróllala en tu pelo. La toalla mantendrá durante unos 15 minutos el calor, desprendiendo vapor, lo que facilitará la absorción de la crema.
• En cualquier caso, cuando termine el verano siempre será bueno que te pegues un buen corte de puntas. Sanearás tu cabello y crecerá más fuerte y brillante

¿Qué es la cavitación?

La cavitaión estética, o aspiración al vacío, es una técnica que consiste en generar microburbujas en el interior del tejido adipososo con el fin de romper los adipositos (cúmulos de grasa causantes de la celulitis) eliminando la grasa concentrada en las zonas difíciles. No requiere intervención quirúrgica, anestesia u hospitalización (puede realizarse en clínicas de estética)

La sesión normal de cavitación dura en torno a los 30/40 minutos. Es aconsejable aplicar, seguidamente, algún tipo de masaje, o bien drenaje o presoterapia (para optimizar los resultados) La duración del tratamiento depende del caso concreto, aunque lo más habitual es realizar unas diez sesiones, espaciadas con un mínimo de tres días.

Para mejores resultados, se recomienda beber abundante agua antes de cada sesión y realizar una dieta hipocalórica.

Ventajas de la cavitación

• Es bastante barata. El precio de cada sesión oscila entre los 80-120 euros. Además, la mayoría de las clínicas ofertan bonos (que permiten reducir el precio final)
• No es en absoluto molesta para el paciente. Aunque puede notar una cierta incomodidad por la succión, es perfectamente soportable
• Permite eliminar la grasa exactamente donde tú quieras
• Mejora la circulación y elimina toxinas, logrando una piel más elástica y tonificada
• Elimina las estrías

Algunos, sin embargo, no tienen tiempo para tirarse en la tumbona e ir logrando un moreno progresivo; de modo que optan por el camino corto: los rayos UVA. Aquí se abre el debate sobre la pertinencia o no de estos aparatos, sobre si son perjudiciales, mejores que el propio sol, peligrosísimos, sanísimos…

¿Son buenos los rayos UVA?

Como bien dijo Aristóteles, “la virtud está en el justo medio”. Las máquinas de rayos uva por lámparas (¡cuidado con los tubos!), si están bien controladas (deberán tener siempre a la vista una garantía de reconocimiento técnico y medición de radiaciones reciente; si no es así, ¡exigirlo!), permiten eliminar, por llamarlos de algún modo, los “rayos malos del sol” (aunque nunca íntegramente) Debido a ello, pueden resultar más saludables que el propio sol, ya que permiten conseguir una exposición “controlada“. De hecho, es frecuente encontrar estas máquinas en hospitales y centros terapéuticos para el tratamiento de algunas enfermedades.

No obstante, ello no significa que los rayos sean la octava maravilla y podamos recurrir a ellos con total tranquilidad. debemos siempre adoptar una serie de precauciones, así como consultar nuestras dudas al personal del establecimiento (que deberá estar acreditado con un diploma formativo), aunque siempre será preferible un médico.  

Cómo tomar rayos UVA

1. A menudo se recomienda no exponerse a la radiación con protector solar y, sin embargo, a la primera de cambio te colocan el activador. Aquí es importante hacer una diferenciación: por un lado, hay que tener en cuenta que lo que no es aconsejable es entrar a la máquina habiéndose aplicado recientemente cualquier producto, ya sea protector o activador, pues los poros de la piel, al dilatarse con el calor, absorven el producto, pudiendo provocar infecciones. Lo correcto es dejar transcurrir, al menos, media hora. Siendo así, no tiene nada de malo ponerse protector, de hecho es la forma más fácil de lograr un bronceado duradero sin causar daños epidérmicos.
2. En cuanto al activador, su función es incrementar el número de células epidérmicas que se quemarán con la radiación (melanina), produciendo un bronceado más rápido. Por una o dos veces (sobre todo después de las primeras sesiones, nunca al inicio), no pasa nada, pero siempre será más saludable seguir los tiempos normales y prescindir de él.
3. Por muy desagradable que sea la marquita que puedan dejarnos las gafas protectoras, siempre deberemos llevarlas cuando vayamos a tomar rayos. La piel del párpado es muy fina y sensible, y no protegerse los ojos puede implicar lesiones oculares como perforación de la retina, quemaduras intensas, pérdida de visión…En caso de usar lentillas, quitarlas siempre antes de la exposición.
4. Las embarazadas, antes de tomar rayos, deben consultar siempre a su ginecólogo o médico de cabecera.
5. Si tomas la píldora, mira bien cuáles son sus componentes, pues algunos de ellos pueden provocar efectos secundarios (como alergias o erupciones cutáneas). En todo caso, consulta siempre a tu médico.
6. No entrar en la máquina con perfumes o maquillajes.
7. Las heridas y cicatrices deben cubrirse siempre, al igual que los tatuajes hasta tres meses después de su realización.
8. Dejar un espacio de al menos un día entre una sesión y otra (48h en el caso de las tres primeras), y no tomar nunca sol normal el mismo día.
9. Atender a nuestro fototipo de piel y regular los tiempos en función de él.
10. Dejar pasar una hora antes de ducharse para evitar cortes de digestión.

El cuerpo de la mujer está altamente influido por la fuerza de la gravedad, lo que implica que pecho y culo van hacia abajo, y caderas y tripa hacia afuera. Y, para contrarrestar el efecto, una tiene que fastidiarse y no merendar bollicaos todos los días; porque como dice el refrán: para presumir hay que sufrir.

Algunos trucos

De todos modos, para las comilonas como yo, siempre existen alternativas que nos permiten zamparnos el bollo sin devastadores daños colaterales. Lo más recomendable, sin duda, el ejercicio.

Ahora bien, hacer ejercicio no implica que puedas comer lo que te salga de las narices y esperar estar perfecta; ya no sólo por estética, sino por salud. Una mala alimentación, hagas o no ejercicio (aunque, evidentemente, una vida sedentaria agrava el problema), termina por pasar factura: problemas cardiovasculares, colesterol alto, descalcificación de huesos…

Sin embargo, si tienes una dieta sana, el ejercicio basta. Y con “dieta sana” no me refiero a productos desnatados y verduritas hervidas, sino a una dieta completa y equilibrada, que no excluya las magdalenas, pero que las distribuya con moderación.

Este tipo de alimentación, combinada con algo de deporte, bastará para mantener un buen tipo sin excesivas privaciones. Aquí os dejo algunos ejercicios sencillos para realizar día a día, con los que conseguirás tonificar tu cuerpo sin demasiado esfuerzo.

Ejercicio diario

• Intenta caminar, al menos, media hora al día. Aprovecha que llega la primavera para hacer ese pequeño trayecto de bus a pié, o prueba a pasear por el parque un rato. Y, si te ves con fuerzas, mejor corre. El footing es uno de los deportes más completos y, aunque duro, elimina eficazmente las grasas.
• Para tonificar tu abdomen, no queda más remedio que hacer abdominales. Pero tampoco es necesari machacarse, basta con hacer tres series diarias de 12 o 15 bien hechas (más vale lo poco y bueno que lo mucho y malo) Existen, además, muchos tipos de realizarlos. Prueba a elevar las piernas dejándolas en un ángulo de 90º, y mantener la tripa apretada durate todo el ejercicio, tomando el aire al bajar y expulsándolo al subir.
• Para los glúteos, lo mejor son las sentadillas. Pero unas sentadillas mal hechas, terminan por cargar las cervicales y lumbares, siendo peor el remedio que la enfermedad. De nuevo, prueba mejor a realizar tres series diarias de 12/15, tumbada con las piernas dobladas y elevando el tronco, con los glúteos bien apretados.
• Finalmente, para los brazos, llena de silicona un par de latas de refresco y haz algunas series de bíceps y hombro al día (entre 8 y 12 con tres repeticiones) Conseguirás dar forma a tus brazos y evitar la flacidez.

Trucos para evitar la celulitis

• Piernas: la mejor forma de mantener unas piernas tonificadas y sin grasa es a través del ejercicio físico. Deportes como el footing, el aerobic o pilates, te ayudarán a mantenerlas firmes y exentas de celulitis. Si puedes, intenta caminar media hora diaria, evitando usar con excesiva frecuencia pantalones muy ajustados y aplicando diariamente un anticelulítico. No hace falta gastarse un pastón, lo que importa es la constancia (aplicarlo con regularidad mañana y noche con un masaje circular de abajo arriba hasta absorción) Para eliminar las célular muertas, utiliza una crema exfoliante una vez a la semana.
• Abdomen: si tienes mucha grasa acumulada en la tripa, el primer paso es reducir la ingesta de carbohidratos (pero no por completo), acompañándolos siempre de verduras. Elige siempre frutas y verduras ricas en fibra y, cuando tengas la regla, toma a medio día una infusión de diente de león para lograr eliminar líquidos. Los deportes que más ayudan a reducir la celulitis del estómago son los abdominales y la natación.
• Glúteos: aunque fastidie, intenta subir todas las escaleras que puedas y realizar a diario tres series de 8-12 sentadillas. En cuanto a la alimentación, evita las grasas, la sal y las bebidas gaseosas; bebe en torno a 1′5/2 litros de agua diarios y toma mucha fibra. Procura no ducharte con agua muy caliente y, si lo soportas, es mucho mejor el agua fría. Aplica al salir de la ducha un gel reafirmante dando suaves masajes circulares.

Algunos remedios para eliminar la celulitis

• Fitoterapia: se trata de una técnica encargada de estudiar los efectos de las plantas medicinales. En este sentido, para el combate de la grasa acumulada, recomiendas el consumo de plantas tales como el espino, el albar o el ginkgo (para mejorar la circulación sanguínea), o la cebolla, el enebro o el diente de león (para facilitar la eliminación de líquidos) Puedes encontrarlas todas en herbolarios.
• Reflexología: se trata de un tipo de masaje consistente en presionar determinados puntos de la cabeza, manos y pies que se corresponden con los distintos órganos del cuerpo. En este sentido, la reflexolgía puede contribuir a la eliminación de líquidos, reducción de toxinas y restablecimiento del equilibrio hormonal.
• Hidroterapia: consiste en combinar agua fría y caliente con fines terapéuticos. Antes de salir de la ducha, aplica agua fría en ambos muslos, luego caliente y, finalmente, fría de nuevo. De este modo, lograrás activar tu circulación y metabolismo.
• Aceites: además de la crema anticelulítica, procura aplicar tres veces por semana una mezcla de aceites de jojoba, hueso de albaricoque, germen de trigo y esencias de romero y menta.

Cinco grandes mitos sobre el adelgazamiento

1. Beber agua durante las comidas engorda: aquí tenemos una de las chorradas de primer orden. El agua no tiene ninguna caloría, ¡cero! Da igual beberla antes, que durante, o después, porque, lo mismo, tampoco es cierto que beber agua antes de las comidas adelgace; puede calmar, en parte, la ansiedad a la hora de comer, pero ese es su único efecto.
2. El tabaco adelgaza: pues no, vale que en algunos casos, cuando alguien empieza a fumar, puede acelerar su metabolismo favoreciendo el desgaste calórico; pero se trata de casos puntuales, a parte que el efecto puede ser reversible. De igual modo, dejar de fumar tampoco engorda, lo que engorda son las magdalenas, caramelos y gominolas con las que intentamos suplir el cigarrito.
3. Lo mejor para perder peso es comer lo menos posible: absolutamente falso. Evidentemente, cuando dejamos de comer adelgazamos, pero como el cuerpo humano es la máquina más perfecta que existe, llegará un momento en el que se adaptará  a la baja ingesta calórica para, en el momento en el que retomememos nuestra dieta normal, recuperar todos los nutrientes necesarios y, de paso, algunos kilos más de los que hayamos podido perder.
4. Combinados prohibidos: las dietas disociadas. Entre las múltiples estupideces que circulan por el mundo de la estética, ésta es una de las que se lleva la palma. Parece ser que, si mezclas tomate y pescado o lechuga y carne, bueno, pero si inviertes la combinación, estás abocado al engorde. Esto no tiene ningún sentido; la dieta mediterránea ha sido considerada por los expertos como una de las dietas más sanas del mundo, y ésta incluye un acompañamiento de ensalada (variada) con las comidas. Así, si un filete de ternera tiene 200 Kal. (con sus respectivas proporciones de proteínas, grasas y demás), seguirá teniendo las mismas, y el mismo efecto en nuestro organismo, ya sea acompañado de lechuga, tomate, ambos o ninguno.
5. ¡Hidratos jamás!: pero, ¿por qué?, ¿por qué tenemos que privarnos de los macarrones, el pan, el arroz, las patatas, los cereales y tantas otras cosas deliciosas? La principal función de los carbohidratos es aportar energía a nuestro organismo, entre otras cosas porque la necesitamos para funcionar, para estar vivos. Vale que si una persona lleva una vida sedentaria y se alimenta casi en exclusiva de hidratos de carbono, engordará mucho más que si lo hiciese a base de fruta y verduras; pero es que ni las dietas reduccionistas ni el sedentarismo son recomendables. Lo correcto es seguir una dieta variada, co su dosis diaria de proteínas, vitaminas, grasas…y, por supuesto, hidratos, especialmente en el desayuno (algo que, también, cada vez con más frecuencia tiende a saltarse, siendo la comida más importante del día y la única que, con absoluta certeza, quemarás íntegramente) y en el almuerzo, para tener energía durante toda la jornada.

Pero la cara, es también una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre. Al no estar, normalmente, protegida por ningún tipo de prenda, la piel de nuetro rostro tiene que enfrentarse al efecto directo de los rayos solares, al viento, a las bacterias… Es por ello que, bien como espejo del alma, bien como parte altamente desprotegida, merece un especial cuidado. Aquí van algunos consejos para mantener siempre una cara bonita y radiante.

Ojos perfectos

• Contra las ojeras: un remedio muy efectivo y natural para combatir las ojeras es el perejil. Si eres propenso a tenerlas, prueba a comer durante unos días 50 gramos de perejil diarios y verás como desaparecen o su efecto se disimula. También es bastante efectivo cortar un par de rodajas de pepino fresco y colocarlas sobre los ojos, dejándolas actuar durante una media hora.
• Contra los ojos hinchados: el mejor truco para evitar la hinchazón de los ojos es descansar correctamente durmiendo las horas necesarias. En cualquier caso, si tus ojos están irritados prueba a aplicarte dos bolsitas de manzanilla frías durante media hora
• Luciendo pestañas: las pestañas, sobre todo en determinadas épocas del año -como verano o invierno- se vuelven frágiles y quebradizas. Debemos, por tanto, tener cuidado con ellas, evitando no frotarnos los ojos y desmaquillarnos siempre que lleguemos a casa. Si quieres lucir unas pestañas más tupidas y espesas, prueba a aplicar un poco de vaselina cada noche antes de irte a la cama; y si tu problema es que son demasiado cortas, masajéalas todas las noches con aceite de oliva.

Cutis radiante

• Contra las impurezas: para eliminar las impurezas del rostro, son muy efectivas las mascarillas naturales. Puedes prepararla cociendo una pera o manzana, triturándolas después. Luego, aplícala sobre la cara y déjala actuar durante quince minutos. Lávate con agua tivia y retira los restos con un algodón. Finalmente, aplícate una crema hidratante y estarás lista.
• Contra las pieles grasas: existen distintos tipos de mascarillas naturales muy efectivas para las pieles grasas. Una de ellas se consigue mediante la trituración de una patata cocida, mezclada con dos cucharadas de leche, miga de pan y unas cuantas gotas de limón. Aplícatela y déjala actuar durante veinte minutos. Luego retírala con agua templada.
• Contra las pieles secas y sensibles: prepara un zumo de zanahoria y mézclalo con nata y miel. Aplícalo sobre la cara y déjalo actuar unos 25 min. Retíralo con agua tibia y aplícate crema hidratante. Verás como los resultados se aprecian muy pronto.

Labios sensuales

• Hidratación labial: frota todos los días tus labios con una rodaja fresca de aguacate
• Suavidad: cúbrelos con una fina capa de miel y déjala actuar durante media hora
• Labios más gruesos: si perfilas con sutileza el contorno de tus labios ligéramente por encima de su línea natural, conseguirán un efecto de grosor. También funciona pasarles previamente un cubito de hielo.

Pelo brillante

• Para el brillo: para lograr que tu pelo luzca brillante y sano, prueba a hervir perejil durante 20 min. y emplearlo en el último aclarado. También puedes probar con zumo de limón colado o vinagre de vino blanco.
• Contra la caspa: prepara un zumo de manzana mezclado con tres partes de agua y aplicaló en el curo cabelludo. Masajéalo durante cinco minutos y, a continuación, la va tu cabello como de costumbre.
• Pelo débil: si tu cabello luce frágil y apagado, bate dos huevos y mézclalos con una cucharada de aceite de oliva, una de glicerina y una cucharada de vinagre de sidra. Aplícalo después de haber lavado tu cabello y déjalo actuar durante treinta minutos. Después acláralo y pronto observarás los resultados.
• Cuerpo y volumen: hierve un puñado de hortigas en seis decilitros de agua. Cuélalo y empléalo en el último aclarado.

Cigarrillo

En el siglo XXI está de moda dejar de fumar. Son muchos los tratamientos, programas de televisión, libros y vídeos los dedicados al tabaco, pero todos ellos coinciden en un mismo punto de partida, destacando por encima de todo lo perjudicial del tabaco y las dificultades que sufren los potenciales ex fumadores para abandonar un vicio tan extendido por todo el planeta. Y es un error.

Un fumador siempre tiene claro que le gusta saborear sus cigarrillos, que éstos le provocan dependencia y, lo que es peor, que “puede sufrir una muerte lenta y dolorosa”. También conoce las normas establecidas en otros países europeos que pronto llegarán a España, pero lo prohibido siempre atrae, así que no se lo recordemos más.

Hagámosle reflexionar mejor acerca de los supuestos beneficios de los cigarros. Cualquiera de ellos los enumerará en seguida: fumar relaja, ayuda a adelgazar y favorece la digestión. Como mínimo. Pero en el fondo todos saben que no es cierto. Que todas esas presuntas ventajas no tienen ninguna base científica y que no son más que un mero producto de la imaginación, que parece potenciarse con cada calada.

Las supuestas ventajas de fumar

En realidad todo fumador debería preguntarse cuáles son las ventajas reales del tabaco. Porque siempre llegarán a la misma conclusión: ninguna. Los inconvenientes ya los conocemos, y además parecen incrementarse día a día con las constantes subidas de los precios y el endurecimiento de las leyes. Entonces, ¿por qué es tan difícil dejar de fumar?. Simple y llanamente porque no tenemos fuerza de voluntad.

Durante muchos años se habló del conocido mono como el principal causante del fracaso de métodos antitabaco, pero los estudios más recientes demostraron que esa dependencia física duraba un máximo de unas 72 horas en cualquier cuerpo humano. Este dato confirma la teoría de que la dependencia psicológica es la más difícil de superar, y es por ello que todo aquel que desee abandonar su vicio de manera definitiva debe tenerlo claro desde el principio.

Puede que aún sabiendo todo esto aún existan casos que necesiten la ayuda de otros tratamientos, pero un buen número de ex fumadores acabarán dándose cuenta de que la mayor parte del esfuerzo, en cualquier caso, la habrán hecho ellos, controlando su supuesta necesidad con fuerza de voluntad.

No es necesario encontrar un sustituto

Otro de los errores que más se suelen cometer – sobre todo en los primeros días después de tomar la decisión de dejar de fumar – es sustituir el tabaco por chicles, caramelos, frutos secos, comida… lo cual conlleva a engordar o a tener otro vicio que provoca que muchos fracasen en el intento. Por eso es importante recordar que el tabaco no nos aportaba nada ni ayudaba a nuestro organismo en ningún aspecto. Entonces, ¿por qué buscar un sustituto?.

En definitiva, si quieres dejar de fumar hazte el favor de dedicar unos minutos simplemente a reflexionar. Y si no quieres dejarlo, al menos no engañes a los demás escudándote en que el abandono es peor que el vicio en sí mismo.

Una de las falacias más frecuentes, es la de considerar a los frutos secos como un alimento prohibido de todo régimen, atribuyéndoles altos porcentajes calóricos, nutrientes causantes del colesterol y cosas por el estilo. ¡Nada más alejado de la realidad! los frutos secos son un elemento esencial en la dieta mediterránea, con efectos altamente beneficiosos para la salud. Alimentos ricos en proteinas, grasas insaturadas, fibra, minerales y vitaminas.

Componentes y propiedades de los frutos secos

• Antioxidantes: los frutos secos, contienen antioxidantes (entre ellos vitaminas E y C), gracias a los cuales, ayudan al organismo a combatir la acción de los radicales libres (sustancias responsables de muchas enfermedades degenerativas y del envejecimiento)
• Grasas insaturadas: más de la mitad de su contenido, está formado por grasas saludables, las cuales contribuyen a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, convirtiendo a los frutos secos en alimentos cardioprotectores.
• Vitamina B: la presencia de esta vitamina, ayuda a aliviar los síntomas de fatiga y estrés.
• Minerales: poseen un contenido de minerales mucho mayor al de otros alimentos: magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos.

 Las nueces

Las nueces son el fruto seco más estudiado por los especialistas. Ya sea por su alto contenido en ácido alfa linoleico -ácido graso asociado a la reducción del riesgo coronario por sus efectos antitrombóticos y antiarrítmicos- o por ser ricas en ácido fólico -así como magnesio, cobre, proteínas y vitaminas By E-, los expertos consideran que el consumo de un “puñado” de nueces diarias favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares.

De todos, las nueces son el fruto seco más rico y sano, muy recomendable para deportistas por su alto aporte energético, al tiempo que beneficiosas para paliar los efectos de la fatiga, el estrés y el cansancio físico (se trata también de un alimento saciante)