Dormir, ¿placer o necesidad?
Un adulto necesita dormir ocho horas
Son muchos los estudios que nos dicen que tenemos la necesidad de dormir ocho horas. Pero generalizar esto, como con todo, es un error. Hay quien necesita menos, y otros, con complejo de lirones, pasarían el día durmiendo si de ellos dependiera.
Cuando dormimos nuestro cerebro se sume en un estado de inconsciencia del que podemos despertar mediante estímulos sensoriales, por ejemplo. Pero este estado pasa por diferentes fases, y nuestra consciencia se mantiene alerta de cara a ciertos estímulos.
No sólo dormir. Dormir bien
Muchas veces, a pesar de haber dormido las ocho horas que se consideran reglamentarias, nos levantamos con una gran sensación de cansancio. Y es que no es suficiente dormir las ocho horas, sino que hay que dormirlas bien.
Una cama incómoda, una mala postura, una gran cantidad de ruido, los malos hábitos que nos acompañan en nuestro día a día u otros factores pueden contribuir a que no descansemos. Y de poco sirve dormir si no se descansa.
Otras veces, en cambio, aunque hayamos dormido menos de las ocho horas recomendadas, nos levantamos radiantes. Y es que cuando tenemos todos los factores a nuestro favor, sin que se convierta en una constante, pueden ser suficientes una o dos horas menos de sueño.
Una mutación genética que quita el sueño
Un artículo en la revista Science sobre un estudio realizado por científicos de la Universidad de California en San Francisco revela que hay gente con una mutación genética que necesita dos horas menos de sueño cada día.
Por lo tanto, mientras que el resto de los mortales necesitamos nuestras ocho horitas de sueño cada noche, estos suertudos se conforman con las seis. Y es que a quién no le gusta dormir…
Dormir más o menos horas según nuestra edad
Pero lo de las ocho horas es un cálculo aproximado para el grupo de edad más numeroso. Somos los que estamos en edad adulta los que necesitamos este tiempo. Un niño de un año y medio duerme unas catorce horas diarias. Al cumplir cuatro años, requiere unas doce horas. Seis años después, con diez años, necesita diez horas para estar descansado. Los que menos tiempo necesitan dormir son los ancianos, con menos de siete horas al día.
Fases del sueño
Cuando dormimos, no pasamos todo el tiempo con la misma profundidad de sueño. Los que tienen la suerte de dormir siesta son más sensibles a los factores externos. Por la noche, el 20% del tiempo lo pasamos soñando, otro 20% durmiendo profundamente pero sin llegar a soñar, y el 60% restante en una fase intermendia.
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