Muchas personas sufren de dolores en la espalda y en otras partes del cuerpo, ya sea por diversas razones como: golpes, mala posición al dormir, mientras hacías ejercicios, entre otras. Según un reporte de The Journal of Pain, el 18% de las mujeres de 18 años o más sufre de dolor crónico. La solución a los dolores está en tu maleta de gimnasio. “Utilizar pelotas es una manera ideal para aliviar la tensión muscular que provoca el malestar”, afirma Justin Prince, experto en cuestiones neuromusculares en San Diego.
Curar dolores con pelotas (imagen: eltenis.net )
Realizar movimientos por 30 segundos, rodando y luego sosteniendo la pelota en cada punto de dolor varias veces al día aliviaría el malestar. Ahora te decimos cómo debes hacerlo para mejorar tu salud:
- Dolor de hombros: Acuéstate boca arriba con una pelota de tenis entre tu columna vertebral y tu omóplato derecho. Abraza tu brazo izquierdo con tu brazo derecho. Cambia de lado.
- Dolor en la espalda baja: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Coloca una bola de lacrosse en cada lado tu columna vertebral, entre tus costillas y la parte superior de tus glúteos.
- Dolor de pantorrillas: Siéntate con la espalda contra la pared y las piernas extendidas. Coloca una pelota de besisbol entre tu pantorrilla y el suelo y rueda tu pierna sobre ella.
- Dolor de pies: Sentado, mueve una pelota de golf de adelante hacia atrás justo bajo el arco de tu pie. Si requieres un masaje más intenso, lo ideal es que lo hagas parada.
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