Trucos para evitar la celulitis

• Piernas: la mejor forma de mantener unas piernas tonificadas y sin grasa es a través del ejercicio físico. Deportes como el footing, el aerobic o pilates, te ayudarán a mantenerlas firmes y exentas de celulitis. Si puedes, intenta caminar media hora diaria, evitando usar con excesiva frecuencia pantalones muy ajustados y aplicando diariamente un anticelulítico. No hace falta gastarse un pastón, lo que importa es la constancia (aplicarlo con regularidad mañana y noche con un masaje circular de abajo arriba hasta absorción) Para eliminar las célular muertas, utiliza una crema exfoliante una vez a la semana.
• Abdomen: si tienes mucha grasa acumulada en la tripa, el primer paso es reducir la ingesta de carbohidratos (pero no por completo), acompañándolos siempre de verduras. Elige siempre frutas y verduras ricas en fibra y, cuando tengas la regla, toma a medio día una infusión de diente de león para lograr eliminar líquidos. Los deportes que más ayudan a reducir la celulitis del estómago son los abdominales y la natación.
• Glúteos: aunque fastidie, intenta subir todas las escaleras que puedas y realizar a diario tres series de 8-12 sentadillas. En cuanto a la alimentación, evita las grasas, la sal y las bebidas gaseosas; bebe en torno a 1′5/2 litros de agua diarios y toma mucha fibra. Procura no ducharte con agua muy caliente y, si lo soportas, es mucho mejor el agua fría. Aplica al salir de la ducha un gel reafirmante dando suaves masajes circulares.

Algunos remedios para eliminar la celulitis

• Fitoterapia: se trata de una técnica encargada de estudiar los efectos de las plantas medicinales. En este sentido, para el combate de la grasa acumulada, recomiendas el consumo de plantas tales como el espino, el albar o el ginkgo (para mejorar la circulación sanguínea), o la cebolla, el enebro o el diente de león (para facilitar la eliminación de líquidos) Puedes encontrarlas todas en herbolarios.
• Reflexología: se trata de un tipo de masaje consistente en presionar determinados puntos de la cabeza, manos y pies que se corresponden con los distintos órganos del cuerpo. En este sentido, la reflexolgía puede contribuir a la eliminación de líquidos, reducción de toxinas y restablecimiento del equilibrio hormonal.
• Hidroterapia: consiste en combinar agua fría y caliente con fines terapéuticos. Antes de salir de la ducha, aplica agua fría en ambos muslos, luego caliente y, finalmente, fría de nuevo. De este modo, lograrás activar tu circulación y metabolismo.
• Aceites: además de la crema anticelulítica, procura aplicar tres veces por semana una mezcla de aceites de jojoba, hueso de albaricoque, germen de trigo y esencias de romero y menta.

El embarazo siempre es un estado bello

Desde el primer momento en el que comenzamos la gestación de nuestro bebé, el cuerpo sufre algunos cambios para poder facilitarle al pequeño todo lo que necesita para su desarrollo. Y éstos pueden, en un principio, resultarnos bastante incómodos.

Cambios que sufrirás

Con estos cambios es muy normal que al principio podemos llegar a sentirnos muy diferentes de que éramos, y por ello menos atractivas. Además, estas modificaciones no son únicamente físicos, también nuestras hormonas sufren variaciones y eso influye en cómo nos sentimos con los demás y con nosotras mismas.

Durante el primer trimestre del embarazo, estas hormonas que rebosamos hacen que nuestro cuerpo esté espléndido. Nuestro pelo luce más fuerte y brillante, tenemos la piel más hidratada y luminosa e, incluso, podemos experimentar un aumento de senos. Vamos que tanto nosotras como los demás nos vemos estupendas.

Pero, en los dos siguientes trimestres empiezan a aparecer los problemas, y es conveniente realizar una serie de cuidados especiales para estar como siempre.

Algunos cuidados extras

Hay una serie de indicaciones para lucir una piel sana que son aconsejables para todo el mundo, se trata de: descansar mucho, hacer ejercicio y llevar una dieta sana. Y si es recomendable para todo el mundo, para las embarazadas aún más.

Otro inconveniente del embarazo es la aparición de celulitis y piel de naranja, pero tampoco le des mucha importancia, una vez des a luz es muy probable que desaparezca. Eso sí, para evitarla, es necesario durante toda la gestación ayudar a la elasticidad de tu piel con abundante crema hidratante, a poder ser sin productos químicos.

Cuanto más hidratada tengas la piel menos posibilidades de aparición de las temidas estrías, unas roturas en las fibras elásticas de la piel, que por desgracia, son irreversibles. Un buen método para remediarlo es tomar baños relajantes por la noche, a los que puedes aplicarles aceite de oliva, de almendras o coco.

Para tu cabello, en el segundo y tercer trimestre no es necesario realizar ningún cuidado extra, ya que al aumentar la progesterona éste crezca más rápido, sano y brillante.

El problema llega en el momento del parto, y después, ya que dejamos de sobreproducir, por lo que hay casos de alopecia post-parto. Si es tu caso, no te preocupes, acude al dermatólogo y utiliza los productos específicos que te recete. Es algo que ocurre sólo en algunos casos y de forma temporal.

Por cosas como estas el embarazo es un periodo muy especial en la vida de una mujer, y tiene, como todo, sus puntos negativos. Aún así, en este estado rebosas vida y belleza por tus poros. ¡Las embarazadas siempre son bellas, no lo olvides!

Protege la salud de tus pies

Si además pensamos que la mayor parte del tiempo normalmente van cubiertos, y por ello no se ven, resulta lógico que se descuide su salud. Pero piénsalo, ¿a qué en verano queremos lucir unos pies perfectos? Pues para que esto sea posible debemos cuidarlos durante todo el año.

Unos simples consejos para lucirlos perfectos

En vivemejor.es vamos a darte una serie de consejos para realices los cuidados básicos para conseguir unos pies perfectos, todo ello sin demasiada complicación. Ya sabes que para que surja efecto debes llevarlos a cabo tanto en invierno, aunque se resequen menos, como en verano para facilitar la tarea al máximo.
Con una buena pedicura casera se solucionan muchos problemas. Lo primero, tienes que lavar tus pies diariamente para, al margen de mantenerlos limpios, poder aliviarlos y ablandarlos. La mejor técnica es sumergirlos en agua tibia durante 10 minutos y después secarlos.

Una vez están secos es el momento de la exfoliación. Con esto se eliminan las células muertas y se suavizan. Para hacerlo no tienes porque comprar productos específicos, con algunos de los que hay pos casa se consigue el mismo efecto, y de paso se ahorra algo de dinero.

Algunos de los que podremos usar semanalmente son: aceite de oliva y azúcar. Mediante masajes circulares, sobre todo en las zonas más ásperas, dejarás tu piel suave e hidratada.

Tras la exfoliación llega la hidratación. Un paso muy importante que debe hacerse diariamente, o incluso, una vez por la mañana y otra por la noche, para aumentar la elasticidad de la piel y evitar la formación de durezas y callos.

Unas uñas a tono

Si quieres que tus pies luzcan sanos del todo el cuidado de las uñas es elemental. Esta es una tarea que se puede hacer en casa obteniendo buenos resultados, sobre todo si tu economía no está muy allá.

Lo primero es procurar cortar y limar tus uñas y cutículas periódicamente. Si tu problema es que tienes las uñas blandas, puedes aplicarte un endurecedor con brillo, que las refuerza y les da muy buen aspecto. Después, píntalas ya verás como notas el cambio.

Si eres capaz de llevar a cabo estos consejos regularmente, como un ritual, lucirás unos pies siempre perfectos.

Una melena teñida necesita ser cuidada

Muchas somos las mujeres que constantemente, no contentas con el color de nuestro pelo, o simplemente por ganas de cambiar y renovarse, porque ya se sabe, ‘renovar o morir’, elegimos teñirnos de vez en cuando.

El tinte y tu cabello

Mucha gente piensa que teñirse la melena consiste únicamente en tener un hueco en nuestra apretada agenda para ir a la peluquería o comprar un tinte para hacérnoslo en casa. Elegir el color deseado, ese que nunca sale, y esperar a que tu pelo lo coja como por arte de magia, obteniendo resultados tan estupendos como los de las chicas del anuncio.

Pero en realidad esto no es exactamente así. Cuando vas a someterte a un tratamiento así, en el que hay implicados productos químicos, se tienen que efectuar una serie de acciones antes y después del momento del tinte. Acciones que debes convertir en un ritual, por la futura salud de tu cabello.

Antes de teñirnos, debemos asegurarnos de que nuestro pelo está completamente hidratado. Y esto se consigue con constancia en la aplicación de mascarillas hidratantes, suavizantes y acondicionadores. Ya sabes: tiempo y mucha paciencia.

Si nuestro pelo es de por sí muy seco, al aplicarle el tinte se resecará más y cobrará un aspecto pajizo difícil de eliminar, así que ya sabes, pretéjelo antes del tratamiento.

Una vez lo teñimos, debemos mantener la hidratación lavándolo con un champú específico para cabellos teñidos. Después, le aplicaremos un acondicionador nutritivo sobre las puntas, evitando que toque la raíz.
También es muy recomendable semanalmente utilizar una mascarilla nutritiva. Aplicada de la raíz a las puntas, se deja reposar 10 minutos, para que haga efecto. Dentro de la ducha, con el vapor de agua, ayudarás a que el tratamiento penetre mejor.

Un tratamiento de choque

Si se tiene más tiempo, se pueden realizar otros tratamientos. Por ejemplo, después de lavar el pelo, debes aplicar un baño de aceite para hidratar.

Cómo mínimo siete días después de teñir has de aplicar el aceite en el cabello con un cepillo. Luego, envolverlo en una toalla caliente y darle con el secador 10 minutos aprox. Por último, debemos aclararnos el pelo con agua tibia para quitar el aceite.

Este tratamiento se recomienda cada 15 o 20 días, sobre todo, para cabellos teñidos, quebradizos o maltratados.

Cómo cuidar tu cabello

Causas de la caída del cabello

Los desequilibrios hormonales están entre las primeras causas, no sólo en las mujeres menopáusicas o aquellas que acaban de dar a luz, a muchas mujeres (por no decir todas), la llegada del periodo trae consigo una debilitación del cabello y con ello su caída. Pero tranquila suele ser por poco tiempo.

La falta de hierro a parte de provocarte que estés más cansada de lo normal, suele dar a que tu cabello se debilite, si ves que la caída de tu cabello se alarga demasiado en el tiempo, pide a tu médico unos análisis para ver si es por esto.

Los medicamentos también pueden influir en el estado de tu pelo, esto se debe a la acción de algunos medicamentos muy agresivos.

El estrés y otros problemas psicológicos al igual que puede afectar al estómago, puede hacer que las defensas bajen y por tanto afecte a tu cuero cabelludo.

Las infecciones (como problemas dermatológicos o de hongos) o la presencia de caspa o seborrea, también hacen que se caiga en exceso el pelo. Aunque también puede verse afectado por desarreglos en el resto del cuerpo, como con el hipotiroidismo.

Soluciones

Las soluciones pasan primero por la prevención, mantén una higiene adecuada, con productos de calidad y aclarando bien el pelo, para evitar tener que lavarlo demasiado a menudo (esto hace que el cuero cabelludo se debilite). Te cuidado al cepillarte el pelo, hazlo siempre de abajo arriba, te arrancarás menos el cabello y no acerques en exceso o no uses con mucho calor el secador. Ve a la peluquería mínimo cada tres meses para que te saneen las puntas.

Ante los primeros síntomas, no esperes a ver si es un problema transitorio, habla con tu médico o peluquero y pídele que te recomienden productos especiales para ti. En el caso de infección o caspa, lo mejor es que acudas al dermatólogo.

Si la situación no cambia con ello, opta en caso de sea por desajustes hormonales, falta de hierro o por estrés, en tomar vitaminas especiales para cabello y uñas, las podrás encontrar tanto en farmacias, como en herboristerías (si es falta de hierro, deja que sea el médico quien te lo recete).

En casos más graves, se puede acudir a la cirugía, como los implantes, pero sólo en casos muy extremos.

Con buenos hábitos obtendrás una piel sana

Normalmente que aparezcan o no tiene que ver con cambios hormonales o determinadas situaciones que estemos viviendo. Los casos más comunes son por culpa de los nervios, el estrés o alguna que otra preocupación.

La comida sana ayuda a evitarlos

Pero en otros muchísimos casos, la causa de la aparición de granos no es otra que la alimentación que llevamos. En la mayor parte de los casos, el ritmo de vida que llevamos es estresante y, por ello, no da tiempo a pensar en comer constantemente productos naturales, ya que estos requieren de una elaboración.

La falta de tiempo que sufrimos no debe ser el culpable de nuestra mala alimentación, ya que debemos pensar que es, en primer lugar, nuestra salud y, después, nuestra belleza lo que está en juego.

No te estamos pidiendo que dejes de comer chocolate, bollos, o que comas solamente lechuga. Sabemos que esto sería imposible y, además, de vez en cuando está bien disfrutar de un buen dulce, no todo va a ser sufrir.

Lo que debes hacer es controlar el consumo de ciertos alimentos, y tomarlos en su justa medida. Este es el caso de productos como: algunos lácteos (leche, queso o mantequilla), el pan, la sal, el embutido, los frutos secos o las comidas que se compran ya precocinadas. La cuestión es que todos ellos tienen un alto contenido de sodio que ayuda a la aparición de grasa cutánea.

No hace falta mencionar que otros productos como: el chocolate (del tipo que sea), la bollería industrial y comida rápida rica en grasas, han de consumirse de forma esporádica.

Remedios para evitar su aparición

Al margen de la alimentación, desde aquí podemos lanzarte otros sencillos consejos que pueden ayudarte a evitar la aparición de granitos. El primero de ellos, es lavarte bien la cara con agua tibia antes de acostarte. Con ello evitarás la acumulación de la suciedad después de un largo día de actividad.

Si utilizas cosméticos en tu día a día ten en cuenta a la hora de comprarlos que no sean grasos, vamos que no contengan aceites, porque son más propensos a la aparición de granos.

Otros momentos propensos son los días de menstruación y en el embarazo, ya que se sufren muchos cambios hormonales. En este caso, no hay nada que hacer excepto evitar tocarlos.

Como último consejo, diremos que está demostrado que la práctica de deporte de forma periódica evita la acumulación de grasas cutáneas. Por lo tanto, si consigues sacar unos minutos de tu tiempo para correr, bailar, montar en bicicleta o simplemente pasear, notarás los resultados.

Protege tu vista

  Hoy en día existe un gran contraste entre dos elementos muy importantes en nuestra cultura del audiovisual. El sentido, la vista, se está convirtiendo poco a poco en el más importante de todos. Los ojos, su herramienta, cada vez se les presta menos atención, son más descuidados.

Existen cientos de agresiones, muchas de ellas actividades cotidianas en la vida de muchas personas, que pueden ir estropeándonos los ojos lentamente. Con la repercusión negativa que esto puedo tener en una sociedad visual como la nuestra.

Protégelos del sol

El sol, un elemento natural sin el cual no existiría la vida, también puede ser perjudicial si no se mide la exposición. El problema principal es que contiene radiación ultravioleta que no sólo es dañina para nuestra piel, secándola o quemándola, sino también para los ojos. Los elementos más afectados suelen ser la córnea, el cristalino y la retina.

Por lo anterior, es recomendable hacerse con unas buenas gafas de sol que reduzcan sustancialmente la exposición a la radiación ultravioleta, sobre todo, la que incide lateralmente. Es muy importante que las gafas que elijamos cubran los ojos y los párpados.

También tenemos que tener en cuenta la calidad del cristal de la gafa y comprarlos únicamente en ópticas, ya que con unas buenas gafas de sol el ojo envejece más tarde y hay menos problemas de retina y de cataratas. Últimamente, la gente las usa solo por ir a la moda, sin tener en cuenta la calidad. Esta se comprueba con la pegatina del sello de la Comunidad Europea y la garantía.

Agentes externos

Otros dos agentes externos de nuestros tiempos en cuyo uso solemos descuidar nuestros ojos son las lentillas, en el caso de las personas con problemas de visión, y el ordenador.

Las lentillas están más controladas a la hora de hacerse con ellas ya que no se venden en otro lugar que no sea una óptica. Hay gente que, incluso sin problemas de visión, utilizan lentillas de colores. Tanto para ellos como para los que las usan para corregir algún problema  es recomendable no utilizarlas más de 8-10 horas al día. Los problemas con las lentillas surgen cuando no se hace caso a los profesionales. Es entonces cuando  aparecen lentillas contaminadas, córneas adelgazadas, rechazo del ojo, etc.

El problema con el ordenador es de dimensiones aun mayores, creándose incluso un término, el Síndrome del Ordenador para denominarlo. Permanecer más de 6 horas al día delante de la pantalla del ordenador es perjudicial para el ojo ya que éste es un órgano que se adapta al entorno, y frente al ordenador está forzado a enfocar a una distancia próxima, convirtiéndose poco a poco en miope.

Los síntomas más comunes son: visión borrosa, intolerancia a la luz y lagrimeo, pesadez, sequedad y enrojecimiento de los ojos. Algunos consejos para evitarlo: situarse frente al ordenador con una luz indirecta, colocar la pantalla a un mínimo de 50 centímetros de distancia, usar un fondo de pantalla blanco y letras oscuras, filtros antirradiación en el monitor, descansar 10 minutos cada hora frente al ordenador y procurar que la temperatura y humedad de la habitación sea óptima.

Cuidados básicos para el pelo

Muchas veces, por falta de tiempo o por falta de ganas, no le damos a nuestro cabello todos los cuidados que necesita para mantenerse sano. Pero, a diferencia de lo que puedas creer, a veces los gestos más sencillos son los más efectivos para conservar nuestra cabellera.

Pasos sencillos

Lo primero y esencial a la hora de dar a nuestro pelo un tratamiento adecuado es elegir el champú que mejor le vaya a nuestro tipo de pelo. Como sabrás, los hay de muchos tipos: para cabellos lisos, rizados, teñidos, grasos, anticaspa. Elige el que más te convenga, o incluso puedes elegir varios, por ejemplo, teñido y rizado, e ir alternando. De esta forma, te beneficiarás de las propiedades de ambos champús.

Después, será la hora de darle una hidratación más intensiva al cabello. Para ello, deberás hacerte con una buena mascarilla hidratante y aplicarla sobre tu melena, de la raíz a las puntas, dejándola actuar durante 15 ó 20 minutos. Con que te dediques este tratamiento una vez por semana, será suficiente. Para la hidratación diaria del cabello, apuesta por un acondicionador, con el que te será más fácil desenredar el pelo después.

Después de la ducha

A la hora de secarlo, procura evitar malos hábitos como el frotar la toalla contra tu cabellera. Con este gesto, sólo conseguirás que se abran las puntas y se parta el cabello. Aunque sea la forma más rápida de que se seque, lo mejor es optar por envolver el pelo en la toalla y esperar a que ésta empape la humedad.

Por último, tocará desenredarlo y peinarlo. Cuando la melena esté todavía húmeda, utiliza un peine de púas separadas. Después, cuando esté totalmente seco, péinalo con uno de esos cepillos de cedras naturales, los que se usaban hace unos años. Aunque no penetren tanto en el pelo, son los mejores para que éste no se rompa y se mantenga sano más tiempo.

Foto Web: colegiosvirtuales.com

La aromaterapia es una técnica que cada vez se practica más dentro de nuestras estresantes sociedades, en las que el trabajo, los atascos, los mogollones de gente y las prisas pueden provocar estrés y tensiones difíciles de eliminar.

Ya hablamos aquí un poquito por encima de la historia de la aromaterapia y su forma de emplearla. En esta ocasión vamos a ver los tipos que existen y como se han de emplear para hacer de ellas un correcto uso.

Tipos de aromaterapia

Lo primero, la Aromaterapia no ha de utilizarse como una técnica para combatir cualquier problema grave de salud, sino que ha de hacerse de ella un uso complementario para conseguir la relajación del cuerpo. 

Existen tres maneras muy diferentes pero comunes de disfrutar de la Aromaterapia. Una de ellas es mediante masajes, la otra a través del olfato y por último mediante la aplicación de aceites en la llamada cosmética.

Una de las mejores formas es mediante un buen masaje. Y para que la sensación de relax sea mayor, se aplican en la piel una serie de aceites. El uso directo de aceites sobre la piel ayuda a terminar con las bacterias aumentando nuestra resistencia a enfermedades y mejorando el sistema inmunológico. Se sabe que los masajes tienen muy buenos resultados ya que ayudan a relajar y rejuvenecer, reducir la depresión, calmar los nervios y bajar la tensión.

Pero los masajes no son la única técnica para disfrutar de la Aromaterapia, hay gente que por muy raro que parezca no le gustan. Pues para ellos, también se puede experimentar a través del sistema olfativo. El inhalar ciertos aceites causa en nuestro cuerpo una reacción que libera ciertos químicos que nos producen un gran sentimiento de relajación, aparte de aliviarnos el estrés.

Por último, existe la aromaterapia en cosmético, gracias a la que se aplican estos aceites con propiedades relajantes y curativas en productos de belleza. El uso de estos productos ayuda a tener una piel más sana. Un ejemplo pueden ser las sales de baño, ya que dependiendo del aroma utilizado cada persona experimentará unos beneficios emocionales y psicológicos diferentes.

Los aceites más comunes en Aromaterapia

Los más comunes suelen ser el de eucalipto, que es antiséptico y también se utiliza mucho en casos de resfriados, tos o para dolores de garganta; el jazmín, que es antiséptico y afrodisíaco, y dicen que ayuda a superar la depresión post parto o el estrés adquirido en el ámbito laboral; la menta, muy refrescante y ayuda en problemas digestivos.

La manzanilla y el romero, por su parte, son tranquilizadores y se emplean comúnmente cuando se sufren dolores de cabeza, contracturas y calambres; la lavanda, que es antiséptico y antidepresivo y sirve para tratar el insomnio, los calambres, quemaduras y picaduras de insectos o el sándalo, que ayuda a mejorar la salud emocional, para tratar el acne y la piel reseca y es un buen sedante. También se usa para reducir el stress y la ansiedad.

Hay un champú para cada tipo de cabello

Cada vez aparecen en el mercado más y más tipos de champú. Y es que este producto, indispensable para el cuidado y la higiene de nuestro cabello, puede ser de distintos tipos según el estilo de pelo que tengamos, el tono, si es largo o corto, rizado o liso, seco, graso, normal… En definitiva, hay un tipo de champú para cada tipo de cabello.

Cuando no usas el tipo de champú ideal para tu tipo de cabello, los resultados dejan bastante que desear. Y es que según sea tu pelo, necesitarás lavarlo con productos hechos a partir de unos u otros ingredientes. Además, es importante que mantengan el pH de la piel. Para no dañar el manto ácido deben tener un pH de 5.5.

Tipos de champú

Ante todo, hay tres variedades de champú para el cuidado de nuestro cabello: el de limpieza, el de coloración y el de modelaje.

Y de estos, pueden ser champús simples o comunes, que buscan limpiar el cuero cabelludo y el pelo. Generalmente requieren un acondicionador, aunque algunos ya lo llevan incorporado. En estos casos, su característica es que facilitan el peinado y dan brillo al pelo, lo que mejora en gran medida su apariencia.

En algunos casos se necesita un champú especial que aporta ciertos cuidados: es el caso de los utilizados para eliminar la caspa o la seborrea, o para prevenir la caída del cabello. También son especiales los champús para niños, ya que evitan que lloren los ojos, al tiempo que son inofensivos para el cuero cabelludo.

¿Qué champú elegir?

Como ya hemos dicho, cada tipo de cabello necesita ser lavado con un tipo de champú especial para ese tipo. Si no sabes cuál es tu tipo de pelo, consulta con tu peluquero, estilista o incluso doctor, y te dirá qué variedad de champú tienes que utilizar.

Para los que lucen un pelo lleno de salud, y con brillo, el champú tiene que ser normal. Y lo ideal es lavarse el pelo un día sí y otro no, ya que si no el pH se debilita.Los que en cambio sufran por tener un pelo que tiende a engrasarse, deben recurrir al champú de uso fercuente o para pelo graso. Estos sí pueden lavárselo todos los días, ya que en caso de no hacerlo la impresión que da es de llevar días sin lavarlo, ya que parece estar sucio.

Los que tengan el pelo rizado tienen que recurrir a champús hiratantes en los que el ingrediente principal esté hecho a base de proteínas. Los que llevan el cabello tñido no pueden usar un champú normal, ya que en ese caso el color se debilita. Hay champús específicos para cabello teñido.