Es estilo mariposa es el más difícil en natación

Cualquiera que quiera puede practicar natación. Niños, ancianos o adultos son nadadores potenciales, y esto es gracias a que se trata de un deporte sencillo recomendado también a los que sufren de problemas de espalda, asma o autismo. Otro tipo de población al que también le viene bien este ejercicio es a las embarazadas.

Los beneficios que aporta

En verano, quizás el beneficio más importante que nos aporta la natación es que es el deporte más refrescante que hay. Y es que mientras los demás te hacen sudar la gota gorda, nadando consigues los efectos de cualquier otro deporte, pero sin pasar calor.

Pero el resto del año, haga frío o calor, los beneficios principales son la estimulación de la circulación sanguínea, lo que a su vez reduce el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular. También se nota en la presión arterial, ya que nadando se estabiliza.

Y de los que tienen que ver con nuestro físico, nuestra postura mejora, nuestra flexibilidad se desarrolla, y también lo hacen más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo. Así, vemos cómo nuestro cuerpo se tonifica y se estiliza. Y todo esto sin cansarnos demasiado. Además, hay pocos sectores de la población que no puedan nadar por algún problema de salud, lo que diferencia a este deporte del resto.

Pero también hay beneficios para nuestra mente: nuestra autoestima aumenta, los estados de ansiedad y de depresión disminuyen y adquirimos un mejor estado de ánimo.

Tipos de natación

Son cuatro los estilos que hay de esta disciplina: crol, espalda, mariposa y braza. Y cada uno de ellos tiene sus propias características.

En braza, el nadador abre los brazos hacia atrás mientras que encoge las piernas para aproximarlas al cuerpo. Se trata de un estilo poco recomendado para aquellos que tienen algún problema de espalda.

En crol lo más importante (en todos, pero sobre todo en este) es respirar adecuadamente, mientras se saca un brazo del agua y se dan patadas dentro. Es, junto a la braza, el estilo más nadado. El estilo espalda se considera una variante del crol, pero boca arriba. Tiene la desventaja de que el nadador no ve cuándo va a llegar al final de la piscina, pero es el modo más relajado de nadar. Por último, mariposa es el estilo más difícil, ya que hay que sacar parte del cuerpo hacia fuera. Tampoco está recomendado a quienes sufran problemas de espalda.

Foto de la web: aquagym.es

Sea verano o invierno, diluvie o haga un sol que te haga derretirte, cualquier momento es bueno para practicar aquagym. Este deporte, que consiste en hacer ejercicios aeróbicos dentro del agua, se complementa con los ritmos de la música y, dependiendo de los gustos del monitor, de un pull boy (una especie de esponja que flota en el agua), de una tabla (de las que se usan en natación) o de un churro (lo mismo que el anterior).

Aerobic, sí, pero dentro del agua

Los ejercicios que se llevan a cabo en el aquagym son parecidos a los que se pueden hacer en otras disciplinas que no cuentan con el medio acuático para realizarlas. A este deporte, que insisto, no es sólo veraniego, se le aplican muchos de los ejercicios de aerobic. Con el valor añadido a la hora de tonificar de que, al hacerlo dentro del agua, la sensación de cansancio es menor, mientras que los efectos son más intensos. Y es que aunque no se note, cuesta más hacer ciertos movimientos en una piscina llena de agua.

Sólo un bañador

Para realizar este deporte sólo necesitas un bañador y un gorro de agua (los exigen en todas las piscinas cubiertas). En caso de que requieran algún material complementario, lo proporciona el mismo centro deportivo donde realizas la actividad.

Y si por fin te has decidido, ejercitarás todos tus músculos casi sin darte cuenta, con coreografías que ya están preparadas o que el monitor de turno se inventa sobre la marcha. Piernas, brazos, abdominales… ninguna parte del cuerpo se libra.

Beneficios de esta disciplina

A diferencia de otros ejercicios, incluso de hacer lo mismo sin tener el agua de por medio, el aquagym no provoca agujetas. Es más, tiene un efecto relajante gracias al masaje que da el agua con el movimiento.

Además, los abdominales se trabajan durante todo el tiempo que dura el ejercicio. Y la piel y los músculos se oxigenan, lo que lleva a activar la circulación sanguínea. Y el cuerpo se endurece gracias al desarrollo de los músculos que se consigue sin apenas darnos cuenta.

El aquagym es un deporte válido para cualquiera, es relajante y no tiene restricciones de edad. Y aunque sea contradecirme, para el verano es uno de los mejores que existen.