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Existe un problema muy común en la piel, que sufren tanto las personas jóvenes como las más entraditas en años. Todo el mundo, ya sea en mayor o menor medida, tiene estrías en alguna parte de su cuerpo, debido a determinadas circunstancias de la vida.

Por desgracia, y pese a los avances de la ciencia en cuestiones de belleza, aún no se pueden eliminar completamente. Por este motivo, existen multitud de trucos para tratar de hacerlas más invisibles a simple vista.

¿Qué son las estrías?

Antes de meternos de lleno en la idea de tratar de eliminarlas con cualquier producto, conviene conocer contra que tipo de problema cutáneo nos estamos enfrentando.

Las estrías son, en pocas palabras, esas líneas blanquecinas o amoratadas que aparecen en el tejido conjuntivo de la dermis, sobre todo en: vientre, caderas, nalgas, senos y muslos, por la ruptura de las fibras de la piel ante un estiramiento brusco. Y esto se produce porque nuestra piel ante ese cambio brusco no tiene suficiente elasticidad.

Existen varios tipos de estrías. Unas de ellas denominan estrías de distensión, y son aquellas que aparecen en el cuerpo de las embarazadas, o de personas obesas, que han perdido o aumentado mucho peso en muy poco tiempo.

Las otras son las estrías purpúricas, de colores morados o rojos, y que tienen más riesgo que las anteriores debido a que aún hay riego sanguíneo en la dermis.

¿A quién atacan más? Las estrías son muy comunes, sobre todo, en las personas que están pasando la etapa de la pubertad, porque en ese momento el cuerpo está experiemntando muchos cambios drásticos en un periodo muy corto de tiempo. Se pega el llamado comúnmente ‘estirón’ y éste provoca que la piel se estire en exceso, dejando signos irreparables.

Pero este no es el único momento en el que pueden aparecer. Con cambios bruscos de peso o en el embarazo también son muy comunes, ya que la piel no tiene suficiente colágeno para realizar el estiramiento.

Remedios para prevenirlas

Lo primero que debemos hacer es, obviamente, realizar ejercicio e hidratar la piel de forma constante. Y para ello, se tiene que utilizar una crema hidratante a diario. Se dice que aquellos productos que contienen elementos como la vitamina K, vitamina E, aceite de lavanda o el Aloe Vera son mejores para la hidratación.

Si ya han aparecido, lo único que podemos hacer es tratar de reducirlas. Algunos elementos que nos pueden ayudar son las vitaminas A, B y F, que se encuentran sobre todo en el kiwi, ya que ayudan a reparar ese tejido conjuntivo dañado. O el magnesio, para realizar correctamente la síntesis del colágeno.

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Todo el mundo al mirarse en el espejo alguna vez se ha planteado la posibilidad de hacerse un blanqueamiento de dientes, como el que lucen los famosos en las revistas y televisiones. No se trata de una necesidad de vida o muerte, pero el ser humano es coqueto por naturaleza, así que, si tu economía te lo permite porque no.

Ir a una clínica para hacerse un tratamiento es algo cada vez más normal entre la gente corriente. Y todo porque cada vez hay más técnicas, pudiendo elegir así la que más se adapte a ti y, además, los precios son más asequibles.

Algunas técnicas existentes

Como ya hemos dicho, el Hombre es coqueto desde siempre, por lo que la Odontología Dental no es un invento moderno. Ya los prehistóricos, los egipcios, e incluso, los antiguos orientales se ha buscado la belleza para atraer. Siendo el blanco de los dientes una señal de buena salud, limpieza y fortaleza.

Actualmente, los dientes blancos siguen teniendo que ver con cuestiones estéticas y de aceptación social. Si también es tu caso, y buscas información antes de actuar, vamos a ver las diferentes técnicas que existen.

Son principalmente cuatro las técnicas disponibles para la coloración dental:

• Microabrasión.
• Blanqueamiento con geles de peróxido de hidrógeno auto activados o activados mediante calor o luz.
• Blanqueamiento supervisado por el profesional y administrado por el paciente en su domicilio utilizando geles de peróxido de carbamida.
• Blanqueamiento en casa.

Es muy común combinarlas para optimizar los resultados. Todo ello, siempre que el profesional lo estime conveniente en función de la profundidad de coloración, la extensión, etc.

Trucos para blanquearlos en casa

Si tu problema principalmente es económico, y no puedes pagar uno de los tratamientos anteriores, existen remedios caseros para conseguir blanquearlos de forma más natural.

Lo primero que debemos hacer para lograr buenos resultados es evitar el consumo de tabaco y alimentos como el té, el café o las bebidas con cola, porque tienden a teñir los dientes. Después, hay que lavar los dientes con pasta blanqueante tres veces al día y pasarte la seda dental una vez.

Se dice que si nos cepillamos los dientes utilizando bicarbonato de sodio mezclado con zumo de limón de vez en cuando notaremos mejoras en el color. Pero recuerda que no debes excederte en su uso ya que estos productos pueden dañar tu esmalte.

Otros remedios caseros demostrados para blanquear tus dientes son: cepillarse con una infusión de hojas de salvia o con la pulpa de fresa. Pruébalos, ¡seguro que notarás los cambios!

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En muchas ocasiones descuidamos nuestra alimentación y la de nuestros familiares al faltar en ella el aporte que nos ofrece el comer un buen pescado. Y es que las proteínas que nos aportan son muy importantes para nuestro cuerpo. Además, son los nutrientes que necesitas para que tus músculos y órganos crezcan y se desarrollen.

Quizás en las ciudades del interior de nuestro país conseguir un pesado rico y a buen precio es algo complicado. Pero aunque sea más de vez en cuando de lo que es recomendable, comer o cenar tres o cuatro veces por semana, debemos hacer un esfuerzo si nuestra alimentación y salud nos importan.

Tipos de pescado

Para empezar, debemos diferenciar entre los distintos tipos de pescado que existen ya que no todos tienen las mismas propiedades. Normalmente se suelen dividir en dos categorías: pescado blanco y pescado azul.

El pescado blanco, como pueden ser por ejemplo el bacalao, el lenguado, la merluza o la pescadilla, casi no tiene grasas saturadas y además posee menos calorías que un filete de carne o cualquier otro plato frito.

Por otra parte tenemos el pescado azul, aquel de cola en forma de V como la anchoa, el atún o el salmón, que tienen algo más de grasas que el pescado blanco pero considerada como ‘grasa buena’, y son ricos en ácidos grasos omega 3.

El pescado es un alimento de sabor suave, tierno (puesto que tiene poco colágeno) y por ello, es más fácil de digerir. Pero tienes que tener en cuenta que dependiendo de la manera en que lo cocines tendrá más grasa y calorías o menos. Si lo preparas a la plancha o al horno estará igual de rico que si lo haces frito o rebozado y llevará la mitad de calorías.

Qué nos aporta el pescado

El pescado, es una de las principales fuentes de nutrientes para una gran cantidad de actividades diarias en la vida de cualquier persona. Intervienen en la concentración, la memoria y el rendimiento intelectual gracias al zinc, el fósforo, la vitamina A, vitamina B12 o el ácido fólico que en ellos están presentes.

Comer pescado también te ayudará a aumentar la presencia de colesterol del considerado bueno en tu cuerpo, además de que es la mejor forma de destruir el colesterol malo para estar saludables. El tipo de grasa, omega 3, que tiene el pescado, sobre todo el del azul, te ayudará a proteger tanto tu corazón como tus arterias. Levantará tu estado de ánimo y te ayudará a prevenir ciertos tipos de cáncer, el deterioro cognoscitivo y las enfermedades oculares.

Por último, el pescado también es bueno si quieres tener unos huesos fuertes. Existen muchas especies de pescado cuyas espinas también se comen, como las sardinas o las anchoas, y tienen una cantidad extra de calcio para tus huesos.

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El 90% de las mujeres sufre en su piel la antiestética celulitis. Se produce por una acumulación de grasa que hace que las células adiposas se agranden y deformen, presionando los vasos sanguíneos y produciendo, como consecuencia, retención de líquidos. Es entonces cuando la piel de naranja comienza a aparecer.

Por naturaleza, las mujeres son más propensas a acumular grasa que los hombres. La explicación científica es que se trata de una reacción genética para poder hacer frente a posibles futuros embarazos. Aún así, todas queremos lucir una piel perfecta, tanto en verano como en invierno. Así que, si tú también quieres hacer frente a la celulitis, combátela desde dentro con una buena dieta.

Alimentos vetados

Generalmente, la lucha contra la celulitis suele ser por razones estéticas. Pero existen grados más avanzados de celulitis que conllevan fuertes dolores, artritis, cefaleas, depresión e hipersensibilidad, entre otros transtornos.

Existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de la piel de naranja. Para empezar, deberás evitar el consumo de alcohol, café, dulces y sal. Tanto el alcohol como el café dificultan el trabajo depurativo del riñón; los dulces contienen azúcares fácilmente acumulables por las células grasas y, por último, la sal, favorece la retención de líquidos.

Otros alimentos a evitar serán las grasas saturadas de animales, como la mantequilla o los embutidos.

¿Qué se puede comer?

Sobre todo, deberás enriquecer tu dieta con alimentos que contengan fibra, como fruta, verduras, legumbres y cereales (mejor si son integrales). Para cocinar, procura utilizar aceite de oliva, y siempre en cantidades moderadas. Para sustituir la sal, puedes dar a tus alimentos un toque de limón o hierbas aromáticas.

Por otra parte, no olvides beber agua a menudo, al menos un litro y medio diario. Esto favorecerá la eliminación de líquidos en tu organismo y activará el ritmo del riñón.

No es necesario que elimines el pan de tu dieta, pero asegúrate de que sea integral. Aún así, cómelo en cantidades moderadas. Es un error creer que por ser integral no engorda. La única diferencia con el pan blanco es que está menos refinado que éste y, por tanto, al ser más natural, contiene más fibra, necesaria en tu lucha contra la celulitis.

Por último, está bien que incluyas la fruta en tu alimentación, pero tampoco abuses de ella. Con un par de piezas diarias será suficiente, ya también contiene azúcares que, en exceso, podrían provocar el efecto contrario en nuestro organismo.

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Ahora que el verano ya toca su fin, el consumo de sandías y melones se reduce a los que se cultivan en invernaderos. Y aunque no es lo mismo tomar una fruta natural a tomar otra con el sabor modificado o, simplemente, que no está dentro de su temporada.

Las frutas de temporada, al igual que las que podemos consumir durante todo el año, tienen gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Si a eso le sumamos que son muy refrescantes, y que su sabor es delicioso, las convierten en un postre o una merienda imprescindible en nuestra dieta veraniega.

La sandía

Con semillas o sin ellas, la sandía tiene más de cincuenta variedades dependiendo de su forma, su tamaño, etc.

Su pulpa es de un tono rojizo o rosáceo, por lo que al igual que otras frutas y hortalizas que tienen este mismo color, la sandía es una fruta muy rica en betacarotenos. También hay variedades en las que la pulpa es anaranjada o amarilla. En los tipos con semillas, éstas están extendidas por toda la pulpa.

Esta fruta tan dulce la compone un 93% de agua, por lo que su contenido en calorías es bastante bajo. Respecto a las vitaminas y minerales, son el potasio y el magnesio las más presentes. Gracias al licopeno, la sandía es una fruta antioxidante.

El melón

La pulpa del melón es blanca o amarillenta, poco aromática pero muy dulce. Y las tres variedades más importantes en España (Futuro, Categoría y Piel de sapo) contienen cientos de semillas en el interior.

Si queremos deleitarnos con una rodaja de melón fuera de temporada, podemos optar por el melón tendral (variedad del sudeste español que se vende de noviembre a enero), o bien optar por los que se importan de Brasil, Costa Rica y Sudáfrica.

El melón está formado por un 80% de agua, y su contenido en azúcar es bastante bajo, lo que hace que apenas tenga calorías. En cuanto a los minerales, son el potasio, el calcio y el magnesio los que más presentes están. También contiene vitamina C y betacarotenos, ambos con acción antioxidante. Así, el melón actúa en la formación de colágeno, huesos y dientes, y de los glóbulos rojos. También participa en el buen funcionamiento del sistema inmunológico y del impulso nervioso. Nervios, músculos e intestino también se benefician de las propiedades del melón.

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