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Hoy día, estamos tan pendientes de lucir perfectos a ojos de los demás que, a veces, nos dejamos llevar por consejos completajmente absurdos. A menudo me sorprende la cantidad de boberías que somos capaces de hacer porque alguien nos dijo que eran buenas para perder peso o para lograr una silueta más estilizada. Aquí van algunos rumores a los que se tiende a dar cabida con bastante frecuencia, pese a sus nulos efectos (sino nocivos)

Cinco grandes mitos sobre el adelgazamiento

 

1. Beber agua durante las comidas engorda: aquí tenemos una de las chorradas de primer orden. El agua no tiene ninguna caloría, ¡cero! Da igual beberla antes, que durante, o después, porque, lo mismo, tampoco es cierto que beber agua antes de las comidas adelgace; puede calmar, en parte, la ansiedad a la hora de comer, pero ese es su único efecto.
2. El tabaco adelgaza: pues no, vale que en algunos casos, cuando alguien empieza a fumar, puede acelerar su metabolismo favoreciendo el desgaste calórico; pero se trata de casos puntuales, a parte que el efecto puede ser reversible. De igual modo, dejar de fumar tampoco engorda, lo que engorda son las magdalenas, caramelos y gominolas con las que intentamos suplir el cigarrito.
3. Lo mejor para perder peso es comer lo menos posible: absolutamente falso. Evidentemente, cuando dejamos de comer adelgazamos, pero como el cuerpo humano es la máquina más perfecta que existe, llegará un momento en el que se adaptará  a la baja ingesta calórica para, en el momento en el que retomememos nuestra dieta normal, recuperar todos los nutrientes necesarios y, de paso, algunos kilos más de los que hayamos podido perder.
4. Combinados prohibidos: las dietas disociadas. Entre las múltiples estupideces que circulan por el mundo de la estética, ésta es una de las que se lleva la palma. Parece ser que, si mezclas tomate y pescado o lechuga y carne, bueno, pero si inviertes la combinación, estás abocado al engorde. Esto no tiene ningún sentido; la dieta mediterránea ha sido considerada por los expertos como una de las dietas más sanas del mundo, y ésta incluye un acompañamiento de ensalada (variada) con las comidas. Así, si un filete de ternera tiene 200 Kal. (con sus respectivas proporciones de proteínas, grasas y demás), seguirá teniendo las mismas, y el mismo efecto en nuestro organismo, ya sea acompañado de lechuga, tomate, ambos o ninguno.
5. ¡Hidratos jamás!: pero, ¿por qué?, ¿por qué tenemos que privarnos de los macarrones, el pan, el arroz, las patatas, los cereales y tantas otras cosas deliciosas? La principal función de los carbohidratos es aportar energía a nuestro organismo, entre otras cosas porque la necesitamos para funcionar, para estar vivos. Vale que si una persona lleva una vida sedentaria y se alimenta casi en exclusiva de hidratos de carbono, engordará mucho más que si lo hiciese a base de fruta y verduras; pero es que ni las dietas reduccionistas ni el sedentarismo son recomendables. Lo correcto es seguir una dieta variada, co su dosis diaria de proteínas, vitaminas, grasas…y, por supuesto, hidratos, especialmente en el desayuno (algo que, también, cada vez con más frecuencia tiende a saltarse, siendo la comida más importante del día y la única que, con absoluta certeza, quemarás íntegramente) y en el almuerzo, para tener energía durante toda la jornada.

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Según mi propia experiencia, en torno al tema de las dietas y derivados, circula un porcentaje de estupideces bastante superior al de cualquier otro. Tal vez sea porque buena parte de la población se cree con la suficiente autoridad como para sentar bases sobre el asunto; pero el caso es que el número de mitos, falsedades, rumores y mentiras puras y duras, llega a ser espeluznante.

Una de las falacias más frecuentes, es la de considerar a los frutos secos como un alimento prohibido de todo régimen, atribuyéndoles altos porcentajes calóricos, nutrientes causantes del colesterol y cosas por el estilo. ¡Nada más alejado de la realidad! los frutos secos son un elemento esencial en la dieta mediterránea, con efectos altamente beneficiosos para la salud. Alimentos ricos en proteinas, grasas insaturadas, fibra, minerales y vitaminas.

Componentes y propiedades de los frutos secos

• Antioxidantes: los frutos secos, contienen antioxidantes (entre ellos vitaminas E y C), gracias a los cuales, ayudan al organismo a combatir la acción de los radicales libres (sustancias responsables de muchas enfermedades degenerativas y del envejecimiento)
• Grasas insaturadas: más de la mitad de su contenido, está formado por grasas saludables, las cuales contribuyen a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, convirtiendo a los frutos secos en alimentos cardioprotectores.
• Vitamina B: la presencia de esta vitamina, ayuda a aliviar los síntomas de fatiga y estrés.
• Minerales: poseen un contenido de minerales mucho mayor al de otros alimentos: magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos.

 Las nueces

Las nueces son el fruto seco más estudiado por los especialistas. Ya sea por su alto contenido en ácido alfa linoleico -ácido graso asociado a la reducción del riesgo coronario por sus efectos antitrombóticos y antiarrítmicos- o por ser ricas en ácido fólico -así como magnesio, cobre, proteínas y vitaminas By E-, los expertos consideran que el consumo de un “puñado” de nueces diarias favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares.

De todos, las nueces son el fruto seco más rico y sano, muy recomendable para deportistas por su alto aporte energético, al tiempo que beneficiosas para paliar los efectos de la fatiga, el estrés y el cansancio físico (se trata también de un alimento saciante)

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Hoy día, vivimos en un mundo articulado en torno a la creación de necesidades nunca satisfechas, con las que se pretende empujar al cliente al más absurdo y compulsivo consumismo. La Sociedad de Consumo requiere para su sustento de continuas víctimas a las que camelar con nuevos productos y servicios completamente accesorios y prescindibles, más presentados como el paso último para el alcance de la felicidad.

Como decía, para llevar a cabo una política tan perversa, el sistema se ve obligado a crear, continuamente, falsas necesidades en el consumidor, siendo una de las más habituales el afán de perfección y el culto al cuerpo. Es muy loable que uno quiera cuidarse, estar guapo, “sacarse el máximo partido”; pero la psicosis generalizada que comienza a extenderse con pavorosa rapidez entre la población, es cada vez más preocupante. Y son las técnicas propagandísticas quienes se encuentran detrás de este revuelo, pues se nos ha vendido, aunque con gran sutileza y buenas formas, que la belleza es una de las más importantes claves del éxito, y la perfección, el camino directo al más absoluto triunfo.

Y ellos, ¿qué ganan?

El mundo de las dietas y el adelgazamiento, los productos de belleza y la moda, constituyen, si no el principal -aunque me cuesta encontrar parangón-, al menos un pilar básico de nuestro sistema económico. ¿Se han planteado alguna vez lo rentable que le sale a la industria textil, alimenticia, estética, farmacéutica y a tantas otras, que un solo individuo se ponga a dieta? porque ponerse a dieta no implica solo comer menos. Al sujeto que decide “empezar a cuidarse” se le exige, al tiempo, la compra de alimentos bajos en grasas y aporte calórico, a la vez que ricos en fibras purificadoras, que habrá que compaginar con algún tipo de píldora o potingue milagroso que haga más rápido y efectivo el largo proceso. Pero, además, deberá apuntarse a un gimnasio, pues no sólo importa perder, también es necesario endurecer, así como surtirse de cremas varias que faciliten la tonificación y la esbeltez. Y, en cuanto pierda un mísero kilo, no podrá perder un instante para lanzarse a por esa falda que siempre quiso pero le hacía cartucheras o aquella camisa que antes no pudo ponerse porque le hacía mucha barriga.

Y las depresiones, anorexias, estreses y demás trastornos psicológicos que toda esta patraña pueda generar poco importan, no olvidemos que estamos contribuyendo al sostenimiento del sistema.

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Existe un problema muy común en la piel, que sufren tanto las personas jóvenes como las más entraditas en años. Todo el mundo, ya sea en mayor o menor medida, tiene estrías en alguna parte de su cuerpo, debido a determinadas circunstancias de la vida.

Por desgracia, y pese a los avances de la ciencia en cuestiones de belleza, aún no se pueden eliminar completamente. Por este motivo, existen multitud de trucos para tratar de hacerlas más invisibles a simple vista.

¿Qué son las estrías?

Antes de meternos de lleno en la idea de tratar de eliminarlas con cualquier producto, conviene conocer contra que tipo de problema cutáneo nos estamos enfrentando.

Las estrías son, en pocas palabras, esas líneas blanquecinas o amoratadas que aparecen en el tejido conjuntivo de la dermis, sobre todo en: vientre, caderas, nalgas, senos y muslos, por la ruptura de las fibras de la piel ante un estiramiento brusco. Y esto se produce porque nuestra piel ante ese cambio brusco no tiene suficiente elasticidad.

Existen varios tipos de estrías. Unas de ellas denominan estrías de distensión, y son aquellas que aparecen en el cuerpo de las embarazadas, o de personas obesas, que han perdido o aumentado mucho peso en muy poco tiempo.

Las otras son las estrías purpúricas, de colores morados o rojos, y que tienen más riesgo que las anteriores debido a que aún hay riego sanguíneo en la dermis.

¿A quién atacan más? Las estrías son muy comunes, sobre todo, en las personas que están pasando la etapa de la pubertad, porque en ese momento el cuerpo está experiemntando muchos cambios drásticos en un periodo muy corto de tiempo. Se pega el llamado comúnmente ‘estirón’ y éste provoca que la piel se estire en exceso, dejando signos irreparables.

Pero este no es el único momento en el que pueden aparecer. Con cambios bruscos de peso o en el embarazo también son muy comunes, ya que la piel no tiene suficiente colágeno para realizar el estiramiento.

Remedios para prevenirlas

Lo primero que debemos hacer es, obviamente, realizar ejercicio e hidratar la piel de forma constante. Y para ello, se tiene que utilizar una crema hidratante a diario. Se dice que aquellos productos que contienen elementos como la vitamina K, vitamina E, aceite de lavanda o el Aloe Vera son mejores para la hidratación.

Si ya han aparecido, lo único que podemos hacer es tratar de reducirlas. Algunos elementos que nos pueden ayudar son las vitaminas A, B y F, que se encuentran sobre todo en el kiwi, ya que ayudan a reparar ese tejido conjuntivo dañado. O el magnesio, para realizar correctamente la síntesis del colágeno.

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Todo el mundo al mirarse en el espejo alguna vez se ha planteado la posibilidad de hacerse un blanqueamiento de dientes, como el que lucen los famosos en las revistas y televisiones. No se trata de una necesidad de vida o muerte, pero el ser humano es coqueto por naturaleza, así que, si tu economía te lo permite porque no.

Ir a una clínica para hacerse un tratamiento es algo cada vez más normal entre la gente corriente. Y todo porque cada vez hay más técnicas, pudiendo elegir así la que más se adapte a ti y, además, los precios son más asequibles.

Algunas técnicas existentes

Como ya hemos dicho, el Hombre es coqueto desde siempre, por lo que la Odontología Dental no es un invento moderno. Ya los prehistóricos, los egipcios, e incluso, los antiguos orientales se ha buscado la belleza para atraer. Siendo el blanco de los dientes una señal de buena salud, limpieza y fortaleza.

Actualmente, los dientes blancos siguen teniendo que ver con cuestiones estéticas y de aceptación social. Si también es tu caso, y buscas información antes de actuar, vamos a ver las diferentes técnicas que existen.

Son principalmente cuatro las técnicas disponibles para la coloración dental:

• Microabrasión.
• Blanqueamiento con geles de peróxido de hidrógeno auto activados o activados mediante calor o luz.
• Blanqueamiento supervisado por el profesional y administrado por el paciente en su domicilio utilizando geles de peróxido de carbamida.
• Blanqueamiento en casa.

Es muy común combinarlas para optimizar los resultados. Todo ello, siempre que el profesional lo estime conveniente en función de la profundidad de coloración, la extensión, etc.

Trucos para blanquearlos en casa

Si tu problema principalmente es económico, y no puedes pagar uno de los tratamientos anteriores, existen remedios caseros para conseguir blanquearlos de forma más natural.

Lo primero que debemos hacer para lograr buenos resultados es evitar el consumo de tabaco y alimentos como el té, el café o las bebidas con cola, porque tienden a teñir los dientes. Después, hay que lavar los dientes con pasta blanqueante tres veces al día y pasarte la seda dental una vez.

Se dice que si nos cepillamos los dientes utilizando bicarbonato de sodio mezclado con zumo de limón de vez en cuando notaremos mejoras en el color. Pero recuerda que no debes excederte en su uso ya que estos productos pueden dañar tu esmalte.

Otros remedios caseros demostrados para blanquear tus dientes son: cepillarse con una infusión de hojas de salvia o con la pulpa de fresa. Pruébalos, ¡seguro que notarás los cambios!

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