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Dicen que la cara es el espejo del alma, ¿será verdad? El caso es que lo primero que nos llama la atención en una persona es su rostro: la armonía de unos rasgos, la vivacidad de una mirada, la sensualidad de unos labios.

Pero la cara, es también una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre. Al no estar, normalmente, protegida por ningún tipo de prenda, la piel de nuetro rostro tiene que enfrentarse al efecto directo de los rayos solares, al viento, a las bacterias… Es por ello que, bien como espejo del alma, bien como parte altamente desprotegida, merece un especial cuidado. Aquí van algunos consejos para mantener siempre una cara bonita y radiante.

Ojos perfectos

• Contra las ojeras: un remedio muy efectivo y natural para combatir las ojeras es el perejil. Si eres propenso a tenerlas, prueba a comer durante unos días 50 gramos de perejil diarios y verás como desaparecen o su efecto se disimula. También es bastante efectivo cortar un par de rodajas de pepino fresco y colocarlas sobre los ojos, dejándolas actuar durante una media hora.
• Contra los ojos hinchados: el mejor truco para evitar la hinchazón de los ojos es descansar correctamente durmiendo las horas necesarias. En cualquier caso, si tus ojos están irritados prueba a aplicarte dos bolsitas de manzanilla frías durante media hora
• Luciendo pestañas: las pestañas, sobre todo en determinadas épocas del año -como verano o invierno- se vuelven frágiles y quebradizas. Debemos, por tanto, tener cuidado con ellas, evitando no frotarnos los ojos y desmaquillarnos siempre que lleguemos a casa. Si quieres lucir unas pestañas más tupidas y espesas, prueba a aplicar un poco de vaselina cada noche antes de irte a la cama; y si tu problema es que son demasiado cortas, masajéalas todas las noches con aceite de oliva.

Cutis radiante

• Contra las impurezas: para eliminar las impurezas del rostro, son muy efectivas las mascarillas naturales. Puedes prepararla cociendo una pera o manzana, triturándolas después. Luego, aplícala sobre la cara y déjala actuar durante quince minutos. Lávate con agua tivia y retira los restos con un algodón. Finalmente, aplícate una crema hidratante y estarás lista.
• Contra las pieles grasas: existen distintos tipos de mascarillas naturales muy efectivas para las pieles grasas. Una de ellas se consigue mediante la trituración de una patata cocida, mezclada con dos cucharadas de leche, miga de pan y unas cuantas gotas de limón. Aplícatela y déjala actuar durante veinte minutos. Luego retírala con agua templada.
• Contra las pieles secas y sensibles: prepara un zumo de zanahoria y mézclalo con nata y miel. Aplícalo sobre la cara y déjalo actuar unos 25 min. Retíralo con agua tibia y aplícate crema hidratante. Verás como los resultados se aprecian muy pronto.

Labios sensuales

• Hidratación labial: frota todos los días tus labios con una rodaja fresca de aguacate
• Suavidad: cúbrelos con una fina capa de miel y déjala actuar durante media hora
• Labios más gruesos: si perfilas con sutileza el contorno de tus labios ligéramente por encima de su línea natural, conseguirán un efecto de grosor. También funciona pasarles previamente un cubito de hielo.

Pelo brillante

• Para el brillo: para lograr que tu pelo luzca brillante y sano, prueba a hervir perejil durante 20 min. y emplearlo en el último aclarado. También puedes probar con zumo de limón colado o vinagre de vino blanco.
• Contra la caspa: prepara un zumo de manzana mezclado con tres partes de agua y aplicaló en el curo cabelludo. Masajéalo durante cinco minutos y, a continuación, la va tu cabello como de costumbre.
• Pelo débil: si tu cabello luce frágil y apagado, bate dos huevos y mézclalos con una cucharada de aceite de oliva, una de glicerina y una cucharada de vinagre de sidra. Aplícalo después de haber lavado tu cabello y déjalo actuar durante treinta minutos. Después acláralo y pronto observarás los resultados.
• Cuerpo y volumen: hierve un puñado de hortigas en seis decilitros de agua. Cuélalo y empléalo en el último aclarado.

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Cigarrillo

En el siglo XXI está de moda dejar de fumar. Son muchos los tratamientos, programas de televisión, libros y vídeos los dedicados al tabaco, pero todos ellos coinciden en un mismo punto de partida, destacando por encima de todo lo perjudicial del tabaco y las dificultades que sufren los potenciales ex fumadores para abandonar un vicio tan extendido por todo el planeta. Y es un error.

Un fumador siempre tiene claro que le gusta saborear sus cigarrillos, que éstos le provocan dependencia y, lo que es peor, que “puede sufrir una muerte lenta y dolorosa”. También conoce las normas establecidas en otros países europeos que pronto llegarán a España, pero lo prohibido siempre atrae, así que no se lo recordemos más.

Hagámosle reflexionar mejor acerca de los supuestos beneficios de los cigarros. Cualquiera de ellos los enumerará en seguida: fumar relaja, ayuda a adelgazar y favorece la digestión. Como mínimo. Pero en el fondo todos saben que no es cierto. Que todas esas presuntas ventajas no tienen ninguna base científica y que no son más que un mero producto de la imaginación, que parece potenciarse con cada calada.

Las supuestas ventajas de fumar

En realidad todo fumador debería preguntarse cuáles son las ventajas reales del tabaco. Porque siempre llegarán a la misma conclusión: ninguna. Los inconvenientes ya los conocemos, y además parecen incrementarse día a día con las constantes subidas de los precios y el endurecimiento de las leyes. Entonces, ¿por qué es tan difícil dejar de fumar?. Simple y llanamente porque no tenemos fuerza de voluntad.

Durante muchos años se habló del conocido mono como el principal causante del fracaso de métodos antitabaco, pero los estudios más recientes demostraron que esa dependencia física duraba un máximo de unas 72 horas en cualquier cuerpo humano. Este dato confirma la teoría de que la dependencia psicológica es la más difícil de superar, y es por ello que todo aquel que desee abandonar su vicio de manera definitiva debe tenerlo claro desde el principio.

Puede que aún sabiendo todo esto aún existan casos que necesiten la ayuda de otros tratamientos, pero un buen número de ex fumadores acabarán dándose cuenta de que la mayor parte del esfuerzo, en cualquier caso, la habrán hecho ellos, controlando su supuesta necesidad con fuerza de voluntad.

No es necesario encontrar un sustituto

Otro de los errores que más se suelen cometer – sobre todo en los primeros días después de tomar la decisión de dejar de fumar – es sustituir el tabaco por chicles, caramelos, frutos secos, comida… lo cual conlleva a engordar o a tener otro vicio que provoca que muchos fracasen en el intento. Por eso es importante recordar que el tabaco no nos aportaba nada ni ayudaba a nuestro organismo en ningún aspecto. Entonces, ¿por qué buscar un sustituto?.

En definitiva, si quieres dejar de fumar hazte el favor de dedicar unos minutos simplemente a reflexionar. Y si no quieres dejarlo, al menos no engañes a los demás escudándote en que el abandono es peor que el vicio en sí mismo.

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Según mi propia experiencia, en torno al tema de las dietas y derivados, circula un porcentaje de estupideces bastante superior al de cualquier otro. Tal vez sea porque buena parte de la población se cree con la suficiente autoridad como para sentar bases sobre el asunto; pero el caso es que el número de mitos, falsedades, rumores y mentiras puras y duras, llega a ser espeluznante.

Una de las falacias más frecuentes, es la de considerar a los frutos secos como un alimento prohibido de todo régimen, atribuyéndoles altos porcentajes calóricos, nutrientes causantes del colesterol y cosas por el estilo. ¡Nada más alejado de la realidad! los frutos secos son un elemento esencial en la dieta mediterránea, con efectos altamente beneficiosos para la salud. Alimentos ricos en proteinas, grasas insaturadas, fibra, minerales y vitaminas.

Componentes y propiedades de los frutos secos

• Antioxidantes: los frutos secos, contienen antioxidantes (entre ellos vitaminas E y C), gracias a los cuales, ayudan al organismo a combatir la acción de los radicales libres (sustancias responsables de muchas enfermedades degenerativas y del envejecimiento)
• Grasas insaturadas: más de la mitad de su contenido, está formado por grasas saludables, las cuales contribuyen a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, convirtiendo a los frutos secos en alimentos cardioprotectores.
• Vitamina B: la presencia de esta vitamina, ayuda a aliviar los síntomas de fatiga y estrés.
• Minerales: poseen un contenido de minerales mucho mayor al de otros alimentos: magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos.

 Las nueces

Las nueces son el fruto seco más estudiado por los especialistas. Ya sea por su alto contenido en ácido alfa linoleico -ácido graso asociado a la reducción del riesgo coronario por sus efectos antitrombóticos y antiarrítmicos- o por ser ricas en ácido fólico -así como magnesio, cobre, proteínas y vitaminas By E-, los expertos consideran que el consumo de un “puñado” de nueces diarias favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares.

De todos, las nueces son el fruto seco más rico y sano, muy recomendable para deportistas por su alto aporte energético, al tiempo que beneficiosas para paliar los efectos de la fatiga, el estrés y el cansancio físico (se trata también de un alimento saciante)

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Numerosos estudios demuestran que el insomnio -o bien los problemas de sueño- es cada vez más frecuente entre la población joven y adulta. El exceso de trabajo, preocupaciones, compromisos, obligaciones y falta de tiempo, nos sumen en un ritmo frenético, principal causa de nuestras dificultades para dormir.

La tendencia habitual es optar por la ingesta de somníferos o inductores del sueño, más nuestro cuerpo pronto se acostumbra a la tolerancia de éstos fármacos, lo que supone, a la larga, un efecto inocuo de los mismos.

Así, antes de apostar por la química, parece más recomendable -e, incluso, más efectivo- adoptar una serie de prácticas saludables.

Un proceso mecánico: nuestro cuerpo es una máquina compleja que, sin embargo, responde a unos principios muy simples. Por ello, es bueno realizar siempre unas mismas actividades -casi al modo de ritos- antes de irnos a la cama para que nuestro organismo se predisponga para el sueño. De igual modo, no conviene alterar los horarios, siendo muy positivo intentar siempre acostarse a la misma hora.

Cena ligera: la digestión es una de las tareas más laboriosas a las que se somete nuestro cuerpo, por lo que es recomendable que la última comida del día sea lo más ligera posible, para evitarle así un esfuerzo extra.

Los buenos alimentos: ciertos alimentos, como la lechuga o la fibra, poseen nutrientes inductores del sueño, de modo que es aconsejable introducirlos en nuestra cena.

Prácticas relajantes: la mayoría de las personas con problemas para dormir acuden a la cama predispuestos a no pegar ojo en toda la noche. Hay que esforzarse por desechar este tipo de ideas y buscar, en todo momento, el estar relajados. Por repetitivo que parezca, darnos un baño de agua caliente o tomar un vaso de leche tibia antes de acostar, nos ayudará a estar relajados, facilitando el sueño.

Actividades prohibidas: aunque parezca el consejo típico de madre, cuando a una persona le cuesta dormir, lo último que puede hacer es aquello que le le excite o altere. Hablar por teléfono o chat son, por ejemplo, actividades nada recomendables, ya que exigen nuestra participación activa, obligándonos a estar alerta.

Y si sigue siendo imposible…: si, pese a todo, llegamos a la cama y es imposible dormir, no es bueno permanecer echado más de una hora. Es preferible levantarse, estirar las piernas, salir incluso del cuarto por cinco minutos, y volver a intentarlo.

En todo caso, no se trata de recetas milagrosas. Es necesario ser constantes, estar calmados y, sobre todo, pensar que el momento de irse a la cama es uno de los mejores del día; un momento sólo para nosotros, en el que desaparecen todas esas obligaciones y compromisos, en el que tenemos siete u ocho horas por delante del más absoluto descanso.

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Hoy día, vivimos en un mundo articulado en torno a la creación de necesidades nunca satisfechas, con las que se pretende empujar al cliente al más absurdo y compulsivo consumismo. La Sociedad de Consumo requiere para su sustento de continuas víctimas a las que camelar con nuevos productos y servicios completamente accesorios y prescindibles, más presentados como el paso último para el alcance de la felicidad.

Como decía, para llevar a cabo una política tan perversa, el sistema se ve obligado a crear, continuamente, falsas necesidades en el consumidor, siendo una de las más habituales el afán de perfección y el culto al cuerpo. Es muy loable que uno quiera cuidarse, estar guapo, “sacarse el máximo partido”; pero la psicosis generalizada que comienza a extenderse con pavorosa rapidez entre la población, es cada vez más preocupante. Y son las técnicas propagandísticas quienes se encuentran detrás de este revuelo, pues se nos ha vendido, aunque con gran sutileza y buenas formas, que la belleza es una de las más importantes claves del éxito, y la perfección, el camino directo al más absoluto triunfo.

Y ellos, ¿qué ganan?

El mundo de las dietas y el adelgazamiento, los productos de belleza y la moda, constituyen, si no el principal -aunque me cuesta encontrar parangón-, al menos un pilar básico de nuestro sistema económico. ¿Se han planteado alguna vez lo rentable que le sale a la industria textil, alimenticia, estética, farmacéutica y a tantas otras, que un solo individuo se ponga a dieta? porque ponerse a dieta no implica solo comer menos. Al sujeto que decide “empezar a cuidarse” se le exige, al tiempo, la compra de alimentos bajos en grasas y aporte calórico, a la vez que ricos en fibras purificadoras, que habrá que compaginar con algún tipo de píldora o potingue milagroso que haga más rápido y efectivo el largo proceso. Pero, además, deberá apuntarse a un gimnasio, pues no sólo importa perder, también es necesario endurecer, así como surtirse de cremas varias que faciliten la tonificación y la esbeltez. Y, en cuanto pierda un mísero kilo, no podrá perder un instante para lanzarse a por esa falda que siempre quiso pero le hacía cartucheras o aquella camisa que antes no pudo ponerse porque le hacía mucha barriga.

Y las depresiones, anorexias, estreses y demás trastornos psicológicos que toda esta patraña pueda generar poco importan, no olvidemos que estamos contribuyendo al sostenimiento del sistema.

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