vivemejor.es

Una de las formas más de moda y, además comprobada científicamente que ofrece buenos resultados en cuanto a recuperar la alegría y la tranquilidad en nuestro interior, es a través de la conocida como Risoterapia.

Una técnica que si se consigue practicar regularmente a través de talleres lleva a una fase de absoluta relajación a un individuo que está sufriendo ya sea por estrés, depresión, problemas físicos o cualquier otra circunstancia de la vida.

En qué consiste la Risoterapia

Esta técnica se conoce desde hace muchos siglos, pero se emplea como remedio terapéutico desde los años 70. En ese momento, un médico californiano aplicó la alegría y el buen humor para la recuperación y el tratamiento de diferentes enfermedades, y con ello obtuvo muy buenos resultados.

A partir de ahí se comenzó a utilizar la terapia de la risa en hospitales de medio mundo: EEUU, Suiza, Alemania o Francia.

Como ya hemos dicho, la Risoterapia es cada vez más una técnica alternativa a los productos químicos, utilizada como remedio natural ante tensiones, situaciones de estrés o agobio por cuestiones del día a día.

Es para muchas personas una puerta para lograr la relajación. Y es que una vez que lo pruebas te enganchas, porque es una manera estupenda de abrir nuestros sentidos y así poder amar, sentir o aumentar nuestra creatividad, entre muchas otras cosas. Y lo mejor de todo, con un simple gesto como es la risa.

Mucha gente se pregunta cómo es capaz la risa de lograr tantos beneficios para el bienestar de una persona. Pues es muy sencillo, la risa es un arma simple pero poderosa. En la risoterapia se emplean técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a alcanzarla.

Entre estas técnicas destacan: la expresión corporal, el baile o la danza, todo tipo de juegos, ejercicios de respiración o masajes. Como ya veis, técnicas para reír de manera sana y natural, como cuando éramos niños y no teníamos nada más que hacer que divertirnos.

Beneficios de la Risoterapia

La Risoterapia nos ayuda, principalmente, a eliminar posibles bloqueos emocionales o físicos, curar traumas sufridos en nuestra infancia, paliar dolores físicos, ayuda a adelgazar, rejuvenece, cura el insomnio y los problemas cardiovasculares o respiratorios.

Talleres para practicar la Risoterapia hay de muchos tipos. Se pueden dar clases en familia, de forma individual, con los compañeros de trabajo o, incluso, existen talleres a medida de los que desean disfrutar de sus ventajas.

Popularity: 9% [?]

Cada vez le damos más importancia a las horas de sueño que dedicamos al día y a la calidad de las mismas. Los anuncios de televisión insisten en la importancia del descanso diario, para lo cual se están inventando soluciones alternativas, como colchones de nuevos materiales, o almohadas innovadoras.

A pesar de todo, parece que dentro del estrés del día a día, se nos olvida que debemos ser capaces de relajarnos, desconectar, y dormir al menos 8 horas en silencio y oscuridad. De lo contrario, iremos acumulando cada vez más cansancio y nuestro cuerpo responderá peor ante los quehaceres diarios. Dormir no es una pérdida de tiempo, es fundamental para nuestro rendimiento y concentración.

Disfruta de tus horas de sueño

De la misma forma que por las mañanas, antes de comenzar tu jornada laboral, te levantas a una hora determinada para que te dé tiempo a vestirte, arreglarte y desayunar, antes de ir a dormir también debes acostumbrarte a dedicarte un pequeño ritual.

Para empezar, cena dos horas antes de acostarte. De lo contrario, te costará conciliar el sueño porque sentirás pesadez en el estómago, y la calidad de tu descanso esa noche será notablemente peor. Es cuestión de acostumbrarse y coger una rutina.

Para cenar, evita comer grandes cantidades o cosas picantes o demasiado saladas, y menos aún si sueles tener problemas digestivos. Evita las bebidas con cafeína o el alcohol. Por último, aprende a relajarte. Después de cenar, tienes dos horas para hacerlo y desconectar.

Lee un libro, vé un rato la televisión, o haz cualquier actividad que no te exija esfuerzo físico ni mental, para ir, poco a poco, desacelerando tu ritmo del día.

Crea un buen entorno

Dormir se hace de noche, no por costumbre, sino porque el cuerpo realmente necesita la oscuridad para descansar. Asegúrate de que, durante tus horas de sueño, consigas oscuridad en tu habitación. De igual forma, debes evitar los lugares ruidosos para conseguir un descanso ideal. Si vives en una calle céntrica, usa tapones para los oídos para evitar que el ruido de los coches entorpezca tu sueño.

Para las sábanas y el pijama, es mejor que escojas colores claros, los típicos tonos pastel. Los colores oscuros o, por el contrario, demasiado llamativos, alteran tu descanso, aunque tú no lo notes. Se trata de sensaciones del subconsciente, que también debemos cuidar.

Por último, lo ideal es que apagues los aparatos eléctricos, como el móvil, el teléfono fijo, ordenador y router, en la medida de lo posible. Las sobrecargas electromagnéticas interfieren notablemente en nuestro sueño.

Si tienes estos pequeños detalles en cuenta, y los introduces en tu rutina, pronto empezarás a notar diferencias en tu descanso y, como consecuencia, tu rendimiento diario aumentará considerablemente.

Popularity: 3% [?]

Los temidos granitos en el rostro no son solamente cosa de adolescentes, como piensa la mayoría de la gente. En muchas ocasiones, su aparición se produce en otras etapas de la vida, pillando por sorpresa a quién lo sufre.

Normalmente que aparezcan o no tiene que ver con cambios hormonales o determinadas situaciones que estemos viviendo. Los casos más comunes son por culpa de los nervios, el estrés o alguna que otra preocupación.

La comida sana ayuda a evitarlos

Pero en otros muchísimos casos, la causa de la aparición de granos no es otra que la alimentación que llevamos. En la mayor parte de los casos, el ritmo de vida que llevamos es estresante y, por ello, no da tiempo a pensar en comer constantemente productos naturales, ya que estos requieren de una elaboración.

La falta de tiempo que sufrimos no debe ser el culpable de nuestra mala alimentación, ya que debemos pensar que es, en primer lugar, nuestra salud y, después, nuestra belleza lo que está en juego.

No te estamos pidiendo que dejes de comer chocolate, bollos, o que comas solamente lechuga. Sabemos que esto sería imposible y, además, de vez en cuando está bien disfrutar de un buen dulce, no todo va a ser sufrir.

Lo que debes hacer es controlar el consumo de ciertos alimentos, y tomarlos en su justa medida. Este es el caso de productos como: algunos lácteos (leche, queso o mantequilla), el pan, la sal, el embutido, los frutos secos o las comidas que se compran ya precocinadas. La cuestión es que todos ellos tienen un alto contenido de sodio que ayuda a la aparición de grasa cutánea.

No hace falta mencionar que otros productos como: el chocolate (del tipo que sea), la bollería industrial y comida rápida rica en grasas, han de consumirse de forma esporádica.

Remedios para evitar su aparición

Al margen de la alimentación, desde aquí podemos lanzarte otros sencillos consejos que pueden ayudarte a evitar la aparición de granitos. El primero de ellos, es lavarte bien la cara con agua tibia antes de acostarte. Con ello evitarás la acumulación de la suciedad después de un largo día de actividad.

Si utilizas cosméticos en tu día a día ten en cuenta a la hora de comprarlos que no sean grasos, vamos que no contengan aceites, porque son más propensos a la aparición de granos.

Otros momentos propensos son los días de menstruación y en el embarazo, ya que se sufren muchos cambios hormonales. En este caso, no hay nada que hacer excepto evitar tocarlos.

Como último consejo, diremos que está demostrado que la práctica de deporte de forma periódica evita la acumulación de grasas cutáneas. Por lo tanto, si consigues sacar unos minutos de tu tiempo para correr, bailar, montar en bicicleta o simplemente pasear, notarás los resultados.

Popularity: 14% [?]

Son muchos los beneficios que tiene tomar una taza de té al día: reducción del riesgo de cáncer, eliminación de grasa y de líquidos, menor riesgo de padecer cálculos biliares… Esta bebida se ha ido abriendo camino a través de diferentes culturas, y cada vez con una mayor aceptación por parte de la población.

Como sabrás, es mucho más común y rutinario tomar té en los países asiáticos, o en europeos como Inglaterra, donde existe socialmente la “hora del té” (hacia las 4 de la tarde). España siempre ha sido un país que se inclina más hacia el café: café para desayunar, después de comer, quedar para tomar un café, etc. Pero, poco a poco, el té le esta ganando terreno a nuestro café, y es que son muchos los que están notando sus propiedades beneficiosas en la salud.

Un poco de historia

El té es la bebida más consumida del mundo, después del agua. En China se utiliza desde hace 3.000 años, y desde un principio se supo que contenía elementos que ayudaban a mejorar la salud, por lo que se utilizaba como bebida medicinal.

Durante siglos, éste fue el fin único de esta bebida, pero cuando se descubrió que podía tomarse sin motivo de enfermedad, y que su sabor era exquisito, no tardó mucho en extenderse como cultura por toda China, Japón, Corea y, finalmente, en todo el territorio oriental.

No fue hasta principios del siglo XVII cuando el té cruzó fronteras y llegó a Europa. La bebida fue bien acogida por los ingleses, quienes lo hicieron parte de su cultura y se encargaron de popularizar su consumo por el resto del mundo.

Actualmente, el consumo de té verde es más común en Oriente, mientras que en Occidente solemos tomar té negro.

Múltiples propiedades

Una de las propiedades más conocidas del té es la antioxidante. Esto se traduce en que el consumo de esta bebida ayuda a eliminar el colesterol y la formación de arteriosclerosis.

Es una bebida excitante, porque contiene teína. Puede ayudarte a mantenerte despierto y a concentrarte pero, si eres una persona nerviosa, lo ideal es que consumas el té rojo, que no altera el sistema nervioso.

Mejora tus defensas y combate la anemia, porque contiene pequeñas cantidades de hierro y cobre.

Beber una taza de té diaria ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer en un 40% de los casos, según un estudio de población realizado en China.

Además, existen muchos tipos de té, para que no caigas en la rutina y puedas disfrutar de la variedad de sus sabores y beneficios. Como ves, todo son ventajas. Únete a la moda del té.

Popularity: 6% [?]

En muchas ocasiones descuidamos nuestra alimentación y la de nuestros familiares al faltar en ella el aporte que nos ofrece el comer un buen pescado. Y es que las proteínas que nos aportan son muy importantes para nuestro cuerpo. Además, son los nutrientes que necesitas para que tus músculos y órganos crezcan y se desarrollen.

Quizás en las ciudades del interior de nuestro país conseguir un pesado rico y a buen precio es algo complicado. Pero aunque sea más de vez en cuando de lo que es recomendable, comer o cenar tres o cuatro veces por semana, debemos hacer un esfuerzo si nuestra alimentación y salud nos importan.

Tipos de pescado

Para empezar, debemos diferenciar entre los distintos tipos de pescado que existen ya que no todos tienen las mismas propiedades. Normalmente se suelen dividir en dos categorías: pescado blanco y pescado azul.

El pescado blanco, como pueden ser por ejemplo el bacalao, el lenguado, la merluza o la pescadilla, casi no tiene grasas saturadas y además posee menos calorías que un filete de carne o cualquier otro plato frito.

Por otra parte tenemos el pescado azul, aquel de cola en forma de V como la anchoa, el atún o el salmón, que tienen algo más de grasas que el pescado blanco pero considerada como ‘grasa buena’, y son ricos en ácidos grasos omega 3.

El pescado es un alimento de sabor suave, tierno (puesto que tiene poco colágeno) y por ello, es más fácil de digerir. Pero tienes que tener en cuenta que dependiendo de la manera en que lo cocines tendrá más grasa y calorías o menos. Si lo preparas a la plancha o al horno estará igual de rico que si lo haces frito o rebozado y llevará la mitad de calorías.

Qué nos aporta el pescado

El pescado, es una de las principales fuentes de nutrientes para una gran cantidad de actividades diarias en la vida de cualquier persona. Intervienen en la concentración, la memoria y el rendimiento intelectual gracias al zinc, el fósforo, la vitamina A, vitamina B12 o el ácido fólico que en ellos están presentes.

Comer pescado también te ayudará a aumentar la presencia de colesterol del considerado bueno en tu cuerpo, además de que es la mejor forma de destruir el colesterol malo para estar saludables. El tipo de grasa, omega 3, que tiene el pescado, sobre todo el del azul, te ayudará a proteger tanto tu corazón como tus arterias. Levantará tu estado de ánimo y te ayudará a prevenir ciertos tipos de cáncer, el deterioro cognoscitivo y las enfermedades oculares.

Por último, el pescado también es bueno si quieres tener unos huesos fuertes. Existen muchas especies de pescado cuyas espinas también se comen, como las sardinas o las anchoas, y tienen una cantidad extra de calcio para tus huesos.

Popularity: 9% [?]